三高人群不克不及吃！導致血脂飆升的飲食“黑名單”，高血壓要注意

看到標題問題，有你們會不會感到奇怪，為何血脂飆升，高血壓患者要注意呢？

這是因為血脂高會導致血壓升高，事實上，高血脂是導致高血壓的主要因素（但不是唯一因素），隨著血脂的增高，血脂高導致血液粘稠度增高，血流變緩慢，這樣就會導致主要器官供血不足，心臟會更努力的供血，然後會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

因此，高血壓患者除要注意長時間用藥，保持血壓穩定外，經由過程合理的飲食降低血脂同樣重要。

下面，是一份會導致血脂飛流直上的飲食黑名單，高血壓患者以及三高人群要注意！

黑名單之一：高脂肪食物

當我們在XX圖片網站搜索高脂肪食物之後，出來的各種食物都在這份黑名單中，比如豬油、黃油、肥肉、肥羊、肥牛、五花肉、薯條洋蔥圈等油炸食品，還有東坡最愛的東坡肘子、東坡肉什麼的，這些都是高血壓患者忌食的。

因為這類食物太肥太油膩，脂肪含量太高，你說，吃下去會不會導致血脂飆升？而且脂肪極容易沉積在血管壁上，導致血管狹窄，血液流動緩慢，血壓升高。血液裡都是大油，想著就可怕。

不僅如此，這些食物含有飽和脂肪酸過多，長時間攝入的話，還會導致甘油三酯升高，這就很危險了。因為這會導致血栓的形成。因此，除上面那些食物不要吃之外，烹飪的油也儘可能選擇植物油，比如花生油、豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等等，每天烹飪用油也應該控制在15克以內，如果經常烹飪無油的料理就更好了。

黑名單之二：高膽固醇食物

小時候，我們就聽父母說過，吃肝補肝，吃心補心，吃什麼補什麼，關於這一點一直沒有得到證實，但是動物肝臟類食物含有巨量的膽固醇卻是真的。膽固醇是人體必不可少的營養成分，凡事矯枉過正，膽固醇過高也其實不是好事。

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。如果體內膽固醇過高，會阻塞心臟動脈和使其變窄，不僅會導致血壓升高，還更容易引發心臟病。因此，為避免攝入過多的膽固醇，應嚴格限制進食動物內臟，就是那些肝、腎（腰子）、肚、腸、腦等等。

除此之外，蛋黃，海鮮中的魚籽、蝦黃、蟹黃，還有沙丁魚、蛤類，都含有較高的膽固醇，高血壓患者也應忌口。

而存在於稻穀、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈現遊離狀態，有降低膽固醇的作用，大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。還有，各類豆製品也有明顯的降血脂作用，而且血脂越高，它們降血脂的效果就越好。因此，我們提倡三高人群，多吃豆製品，效果特別好。

黑名單三：高糖食物

甜食，甜食為何不克不及多吃呢？因為甜食含有大量的糖分，糖分可轉變成甘油三酯和脂肪，因此這些糖類和甜食也要少吃。甜食都有什麼就不用我再逐個列舉了吧。

除此之外，碳水化合物也應該適量攝入，因為它們在體內會轉化成糖類。能轉化成糖類的碳水化合物的主要食物來源有：糖類、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。

黑名單四：酒類

酒不克不及喝，因為酒中含有酒精，酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。你看，小小一個酒精，多可怕，這些作用中隨便一個都會導致血壓升高。

因此，酒是萬萬喝不得的，還是多喝點兒白水吧。

以上，就是會導致血脂急速飆升的飲食“黑名單”，我可講清楚了？

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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