養生當從“順四時”起，夏天就該“熱”著過

“春生夏長秋收冬藏”，聖人講述中醫養生，應順四時而為，本文告訴我們養生真諦，需順自然而行，“春夏養陽，秋冬養陰”。夏之未央當謹記，讓我們告別空調、拒絕冷飲，夏天就該“熱”著過。

人和其他生物一樣，都是自然界中“萬物”之一，順應自然規律是毋庸置疑的。越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要，瞭解中醫養生應按照四季氣候的變化――春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。

中醫養生：“順時”其實並不深奧

一說起中醫養生理論，人們往往覺得深奧難懂其實很“親民”，對於家中、辦公室的溫度，就應按照順四時理論而為之。

民間有句俗話：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要生病。”這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現在已成為常態。

夏天將空調開足馬力，室內寒氣徹骨穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關節痛的。那麼冬天將暖氣燒得熱火朝天，室內溫度高到穿短褲背心，這麼溫暖的環境總不會生病了吧？相反不但浪費能源而且違背自然規律，其危害並不比冷氣小。

解釋《黃帝內經》中有“冬不藏精，春必病溫”一說，嚴寒的冬季人體精氣本應處於閉藏狀態，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是健康的，但人體早已形成“表虛”之態，若是遇到稍低的溫度環境，豈能不感冒！

建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。人的生命不能違背天地自然運行的基本規律，冬天當冷、夏天當熱，這就是最基本的順時養生之理，依此規律養生可減少疾病的發生。

飲食起居無不“順”

喜歡將人比喻成一棵落葉樹，冬天樹葉落光，原來分散於枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足；春天營養又從根部走向枝葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走；夏天氣血充盈，佈於體表；冬季內裡相對充盈，表面相對空虛。很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內；而秋冬體表之氣不足固衛，故容易感冒。

由於人體具有這種順時的特性，我們的生活起居都順應這種特性，有針對性地調養進補，因此開了個“四季養生食譜”：

春 季 養 肝

春季以養肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免春困；

夏 季 補 心

夏天宜補心，中老年人可適當服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助於滋養心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的應季病；

秋 季 潤 肺

大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一寶，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；

冬季補陰血壯腎陽

數九是補養的最佳時節，女性重在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸；男性則可服金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發熱感冒時不可滋補。

食養順四時而變，作息亦是如此

早睡早起身體好，是多少年來我們奉行的格言，但中醫認為凡事不能一概而論。起居也應根據四季的特性隨時調整，簡單地說就是跟著太陽走。

春天不宜長睡

春天是萬物生髮的季節，但也容易春困，此時不宜長睡不起，而應“夜臥早起，廣步於庭”，以舒肝氣。

夏天不宜太晚睡

夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭於日”，但也不宜太晚，以23點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而上火，怒則加劇耗散充盈於表面的氣血，故控制情緒為重要的養生環節。

秋天早臥早起

秋天“早臥早起，與雞俱興”，此時氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也要逐步延長，情緒方面注意勿悲秋傷肺。

冬天早臥晚起

到了冬天，我們就應該懶一點，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，有些老人早起慣了，大冬天56點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風出門鍛鍊，簡直是折騰自己。因冬季外界寒冷，過早起床鍛鍊使得毛孔過度張開，反而不利於精氣的儲藏。

夏天就該“熱”著過

夏天熱的時候毛孔張開，有助於氣血往外走，這時如果經常開空調，代謝不暢能不得病麼。空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男士過了32歲、女士28歲，老呆在空調房裡會覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風，避之有時”，夏天的寒風和冬天的熱風，都是時令季節不同的風即是賊風，對身體健康不利。

夏天為啥容易鬧肚子？

不僅僅是細菌和病毒的問題，更重要的是你的狀態變了，陽衛之氣都在外面，所以吃點寒涼就鬧肚子。

夏天人的氣血由內向外走，外面的氣血越來越旺盛，而裡面的陽氣就相對不足了，這時用點西洋參這類的藥物輔助你的陽氣。夏天熱出汗多時會覺得心慌氣短，因汗液出去的同時，你的陽氣也擴散了。

這時中醫叫你吃點生脈飲（含人蔘、麥冬、五味子），吃了不會上火，是因為內裡氣血不足。這是唐代中醫大家孫思邈創造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。人蔘補中氣、五味子收心氣、麥冬清肺氣，起到了清肺氣、收斂心氣的作用，夏天喝點生脈飲不會感到很疲勞。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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