實用貼！人體9大養生穴：強身健體，祛病養生

分類:養生

中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對普通人來說十分困難，綜合數位權威中醫的臨床經驗，現總結出最常用的9個養生要穴。平時按揉幾下，有助強身健體，祛病養生。

一、風池穴

明目醒腦。按揉風馳穴和周圍肌肉，可有效緩解脊椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風馳穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

二、中脘穴

養胃。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化。

三、陽陵泉穴

舒筋活絡。找該穴時要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時按揉該穴，再配合活動肩膀，可緩解肩膀周圍的疼痛。

四、關元穴

補腎固元。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。按揉前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

五、三陰交穴

滋陰養顏。經期前三天，每天按揉三陰穴，堅持三個月，可緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。孕婦不宜按揉。

六、內關穴

養護心臟。按揉內關穴有助於血氣通暢，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到痠麻。另外，內關穴還是個救急的穴位，病人突發心臟病時，先讓其平躺，等待救濟期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

七、委中穴

解腰背痠痛。常按委中穴，力度以稍微痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。

八、合谷穴

清熱止痛。合谷穴又稱虎口。有風熱感冒引起的頭痛發熱、上火牙痛，吃藥後不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

九、肩井穴

緩解頸部僵硬。用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力道以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。