健康?|老中醫推薦的10個養生長壽祕方，趕緊學起來！

中醫是中華幾千年文化沉澱下來的精華，中醫養生有什麼技巧呢？

1 四肢常活動，全身關節鬆

有句俗話“飯後散步，不進藥店”。

這從一側面反映出運動鍛鍊對身體健康的好處。運動，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力，達到強身健體、長壽之功效。

活動過程中，不應侷限於身體某一部位，而應使全身活動起來，促進全身血液循環。

2 肩頸關節動，防治頸椎病

長期處於一個姿勢，人們會感覺到肩膀僵硬、腰痠背痛。尤其是上班族，長期久坐在電腦旁，保持一個姿勢，長期下去易患頸椎病。

建議人們每隔一段時間，動動肩頸關節，以防止頸椎病的發生。

3 雙手搓面部，目明兩耳聰

頭部也是身體重要的器官。

中醫專家指出，常搓面部，可促進血液循環，同時刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰。

4 十指常梳頭，美髮又健腦

頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭，或點按頭部穴位，可健腦益智，同時還可防止脫髮，延緩衰老，延年益壽。

5 睡前一杯奶，美夢來相伴

睡前一杯奶，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是長壽祕方中的一大法寶。

人們應養成按時入睡和起床的良好習慣。不過需要注意的是，入睡前不要做劇烈運動，防止心緒不寧。

6 每天一把棗，永遠不顯老

大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。

民間有“天天吃大棗，青春永不老”“的說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。

7 晨起一杯水，保心又潤腸

人在早上起床後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

而起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。

8 飯前一碗湯，苗條又健康

常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有科學道理的。

這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。

9 常飲一點茶，養生又排毒

茶的最早發現與利用，是從藥用開始的。

“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可見，喝茶有很多好處，喝茶有助於延緩衰老，長壽，還有助於預防和抗癌、護齒明目。

10 常食一點醋，健胃又殺菌

醋又稱為食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調味料。 醋具有促進消化，增進食慾，有防腐殺菌的功效。

將醋蒸薰對流感病毒有殺滅作用，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。

中醫養生三字經

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養頭髮。

要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

養生經，要記清，

身體好，幸福定！

茶道

――我只有一杯茶，那你有沒有一首詩――

本文整編轉載自 壹號收藏

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