入伏身體最怕6件事，尤其是第3件！躺槍的請舉手

分類:養生

再過十幾天，三伏天就要來了！三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起積水為患、身體不適等，快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。

三伏天身體最怕6件事

晨練最怕早

夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。

家裡最怕灰

夏天悶熱、溼度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，灰塵進入呼吸系統，會引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數。

腸胃最怕涼

這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

頸椎最怕吹

頸椎長時間對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，容易造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

喝水最怕快

喝水快，容易使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

眼睛最怕晒

眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。

“三伏天”養生攻略

泡腳能祛溼邪

伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以經由過程刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

吃絲瓜、喝羊肉湯

絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分“皁甙”，特別很是適合伏天食用，解暑防燥。伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，能強體健身，滋陰補氣。

開空調，26℃最合適

空調致病的最主要的緣故原由之一是室內外溫差過大，室內外溫差不應太大，一樣平常在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

三款冰粥過伏天---

1 荷葉綠豆粥：祛暑養生

做法：綠豆用水泡發後，另用水將綠豆煮開花，製成綠豆湯；粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開；粥熟後，取荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼並呈淡綠色，即可食用。

2 水果冰粥：美容養顏

做法：香蕉去皮，切成丁塊，刺梨搗爛去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮開的米粥裡，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。

3 山楂冰粥：消脂開胃

做法：山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡2小時後瀝乾水分。鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾後存入冰箱，適時取出食用。

來源：綜合

編輯：曉婷

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