夏天一定要“熱養”??原來這麼多年我們都錯了

強身先養生 治病於未病

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夏季受寒易傷陽氣

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。 夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。

夏季貪涼有四個誤區

夏天氣溫正高，很多人十分貪涼，卻不知道這樣做會損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。

誤區一：大量吃冷食

尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮西瓜。很多人夏天胃口不佳，常捧著半個冰鎮西瓜用來代替晚餐。養生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對 人體陽氣的耗損也更大。

夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害，容易導致在秋冬季得病。

誤區二：休息太貪涼

很多人整夜開著空調睡覺，甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼蓆。這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內

，因此不要一味追求涼快。

誤區三：運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分寒邪和溼毒排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少人會用沖涼水澡來降溫。這會讓更多的寒邪進入體內。

人體對溫度的適應是需要過程的，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。也不要馬上吹空調，這樣做同樣會加重體內的溼寒。

夏天要學會以“熱”制“熱”

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。

1要遠離寒邪。

夏天，飲食上應注意少食生冷食物，可以用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好；不要長時間待在封閉的空調房裡；不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

2要用熱水泡腳。

因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜。

3常洗熱水澡。

用熱水洗澡可以使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣，水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉、擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

4解暑要喝熱茶。

熱茶有利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲消暑效果雖然立竿見影，但只能解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

5運動必不可少。

鍛鍊可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱症。但夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇在早上進行運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

6用艾灸，冬病夏治。

“冬病夏治”療法是我國傳統中醫藥療法中的特色療法，三伏艾灸根據中醫“春夏養陽”的指導思想來順陽補陽，用於預防和治療冬季好發的虛寒性疾病，使一些宿疾得以康復。

另外，女性夏季更需要“熱養”。女性的熱適應比男性差，尤其是陽虛體質的女性，更該注意保暖。這是由於女性容易陽氣不足，又以血為用，女性在夏季性更要注意補陽氣。因此， 夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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