三伏天身體最怕這6件事,告訴你最新養生攻略!
三伏天酷熱高溫,人們喜空調,愛冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起積水為患、身體不適等。快來看看下面這幾件三伏天應該注意的事。
一、頸椎最怕吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調,頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
二、喝水最怕快
由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。
因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
三、眼睛最怕晒
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防晒,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
四、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明,夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,正是汙染的高峰期,呼吸了這些汙濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
五、家裡最怕灰
夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
六、腸胃最怕涼
夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
“三伏天”養生攻略?
① 熱水泡腳――祛溼邪
進入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱,溼邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡,起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
② 一碗驢骨湯,不用開藥方
很多人會覺得夏天喝驢骨湯容易上火,其實不是,因為驢肉甘酸,平,不易上火,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效。是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,因此驢肉是一種特別適合於在夏季食用的肉類。伏天喝驢骨湯,具有補腎滋陰,強筋壯骨之功效,還可補鈣,增加骨密度。
做法:
(1)驢骨洗淨焯水,放入涼水上火煮沸。
(2)打沫乾淨後在湯裡放十顆左右的花椒,蔥切段,小火燉兩個小時左右。
③吃絲瓜――賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分――皁甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
④伏天開空調,26℃最合適
北京煤炭總醫院呼吸科主任王洪武提醒,夏天患呼吸系統疾病的人越來越多,這與人們長時間呆在空調房內有關。專家建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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