俗語說:一白遮白醜,白白嫩嫩的皮膚是每一個女人的嚮往,而夏天烈日當頭,防晒是每天的必修課,遮陽帽、口罩、防晒霜、防晒衣等等全副武裝,其實某些水果有一定的防晒作用,但是這個觀點很多人都覺得不靠譜,但是水果中的一些營養素,真的被稱為“可以口服的防晒霜”,下面為您介紹3種有防晒作用的水果。
火龍果:常見的有白心、黃心、紅心,其中紅心的火龍果,防晒效果最佳,這是因為其花青素的含量最為豐富。說起花青素很多朋友都不會陌,生它是一種強力的抗氧化劑,抗氧化的能力比胡蘿蔔素高十倍!而且能在人體血液中保存活性75小時,很多美容防晒護膚品都含有花青素,它是天然的陽光遮蓋物,而阻擋紫外線侵害皮膚。實驗發現:太陽可以殺死人類50%的皮膚細胞,但是如果花青素加以保護,約有85%的皮膚細胞可以倖免遇難!值得一提的是火龍果皮中的花青素含量很高,所以不要扔掉皮。
檸檬:檸檬本身就是一種營養和藥用價值極高的水果,是公認的維c含量豐富的水果之一,VC是一種抗氧化劑,可以幫助對抗體內的自由基損害,促進膠原蛋白的合成,延緩皮膚衰老的發生。皮膚變黑是皮膚對抗紫外線的一種保護迴響反映,我們身體內的黑色素細胞如果增加,皮膚就會變黑,而維生素c可以在一定程度上,防止和清除皮膚色素沉著,抑制變黑。西紅柿:西紅柿又名番茄,其番茄紅素的含量很為出色,番茄紅素的抗氧化能力特別很是強大,是胡蘿蔔素的3.2倍、維生素e的100倍!研究發現如果每天攝入十六毫克的番茄紅素,晒傷的危險係數會下降40%。常見的西紅柿顏色越紅番茄紅素的含量就越高,而且要想番茄紅素吸收率更好,加油炒制是一個不錯的選擇。
雖然說這些水果有一定的防晒作用,建議大家必要的防晒措施還是不克不及減少,比如選擇防晒指數高的防晒霜,出門打一把遮陽傘,這樣雙保險讓您整個夏天白白嫩嫩!
微博:@營養師徐明磊
微信公眾平臺:營養師徐明磊
圖片來源於網絡,轉載請聯繫本人。
本文為頭條號作者原創。未經授權,不得轉載。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
相關問題
-
-
別再亂吃了,這3種水果讓您整個夏天都晒不黑
俗語說:一白遮白醜,白白嫩嫩的皮膚是每一個女人的嚮往,而夏天烈日當頭,防晒是每天的必修課,遮陽帽、口罩、防晒霜、防晒衣等等全副武裝,其實某些水果有一定的防晒作用…
-
-
-
別再吃了,這3種早餐最傷害身體
1、過於冰涼的食物 特別是在夏季的時候,很多人喜歡吃涼的食物。而人體環境喜歡溫暖,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 所以吃早餐時,千…
-
-
-
別再打孩子了,這就是最好的理由!看完你還敢動手嗎?
文/俏媽 我一直是極力反對家長暴力教育孩子的,好孩子不是罵出來的,更加不是打出來的。如果你想孩子更加聽話、更加體貼父母、更加懂得父母的良苦用心的話,那麼請一定不…
-
-
-
別再亂花錢了,寶寶真正需要的是這些玩具!
玩具在兒童發展的過程當中起到什麼作用呢?其貢獻似乎是巨大的,寶寶醒著時,超過一半的時間都在進行非社會行為。儘管寶寶用其中的一些時間吃東西,並花很多時間注視東西…
-
-
-
別被婦科醫生忽悠了,這3種都不是什麼大病
在相信大家在科普後瞭解到宮頸糜爛其實不是什麼大病,那大家肯定還很關心除宮頸糜爛,還有什麼駭人聽聞的婦科疾病呢? 乳腺增生 一個體檢下來,…
-