老中醫教你補腎私房術

人的精力起於腎臟，滋養五臟六腑，通達全身，與脾胃水谷之氣及吐納之氣結合而成人體氣血，搬運人體周身，是維繫人體生命活動的根本，從這裡就可以看出腎對於一個人的重要性。而對於男性來說，腎的健康程度更是十分重要，腎好不好，直接影響著自己的生殖能力是否正常。那麼怎麼樣補腎?這其實是一個技術活，古來中醫就對此有專門的研究。

私房術一：叩齒咽津

叩齒咽津其實是兩個動作，是傳統養生中的非常重要的養生法，能夠起到滋補五臟、強身固體、聰耳明目、美顏榮發的功效。

所謂“叩齒”，就是指牙齒互相叩擊，《長生祕旨》講：“叩齒行功時必要舌抵上齶，則舌下玄膺穴矣。”“此竅開，真氣可流通於周身百節。”這裡就講到了叩齒的要點：屏氣凝神，用舌頭抵住上齶，牙齒以一定的力度互相叩擊，力度的大小根據自己的牙齒健康程度而定，不傷及牙齒即可，一般叩擊36~72次不等，在這個過程中口中會產生唾液，不要嚥下，待唾液盈口時，漱口三次，再分三次嚥下。叩齒可以幫助疏通體內真氣，改善局部血液循環，因此有強腎固齒的功效。

咽津則顧名思義，就是嚥唾液，但是這裡咽之前，怎麼咽都有講究。《淵鑑內涵·道部養生》有言：“吞津咽液，飲食自然，身必壽。”傳統認為津液是人一身精氣所化，因而咽津可以達到滋潤臟腑，使水火相濟，氣血充盈而通暢，從而百病不生，益壽延年的目的。做咽津動作時同樣需屏氣凝神，以舌尖自上而下，先內後外的摩挲牙齒根部及壓床，大約36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次緩緩嚥下。

私房術二：兜腎囊

兜腎囊，最早見於《金丹祕訣》，指以雙手配合，兜提睪。動作其實很簡單，要點在於首先要將雙手搓熱，然後一手兜住腎囊(即睪)，另外一隻手摩擦小腹關元、氣海部位，做81次後左右換手重複。

每天早晚起床、睡覺前以此法鍛鍊，可以起到強腹健腎，助陽固精的功效，所謂“九九之功，真陽不走”說的就是兜腎囊。

還有這些食材補腎

（一）這樣搭配用補腎給勁

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。

（二）男人五個補腎食譜

【涼拌桔梗】

材料：桔梗200公克，小黃瓜1/2根，芝麻1小匙，辣椒醬2大匙，醋2大匙，糖2大匙，辣椒粉1小匙，醬油1小匙，麻油1小匙

做法：桔梗洗淨泡軟；小黃瓜洗淨，去頭尾切片備用。將所有材料及調味料充分混合攪拌均勻至入味即可食用。

【涼拌菜筍】

材料：菜筍一棵，辣椒油，糖，芝麻，花生碎，味精，鹽，花椒油

做法：把筍切絲後，在熱水中燙一下。然後加入以上調料一拌就可以了。

【涼拌脆藕】

材料：蓮藕一節，胡蘿蔔半個、涼拌醬油、鹽、蔬之鮮、蔥絲、薑絲、蒜片

做法：蓮藕洗淨刮皮，切成片；胡蘿蔔洗淨也切成片。將蓮藕片入沸水中焯透。胡蘿蔔也放開水中焯至斷生。撈出來過一下冷水。（這一步必不可少哦，藕片脆不脆全在這一步啦。）撈出來瀝淨水分後放入盤中。放上蔥花、薑絲、蒜片。加入涼拌醬油、鹽、蔬之鮮。調勻後即可上桌食用。

【涼拌苦瓜】

主料：苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克．精鹽2克，辣椒絲25克，蒜泥5克

做法：將苦瓜一剖兩半，去瓤洗淨後切1釐米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控淨水分。將苦瓜條加辣椒絲和精鹽後，控出水分，然後放涼開水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。

【涼拌茄子】

材料：茄子2條，紅辣椒1根，蔥1支，蒜泥1小匙，白芝麻適量，醬油2大匙，麻油2大匙，醋1大匙

做法：紅辣椒洗淨，去籽切末；蔥洗淨切末備用。茄子洗淨對半切開，以蒸鍋蒸熟後，取出放涼，以手撕成條狀。將作法1及2的材料與所有調味料、蒜泥拌勻，最後灑上白芝麻即可。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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