分類:養生

“盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年”。這是曹操在《龜雖壽》詩中說的。他認為所謂“萬歲”自然不靠譜,但通過正確的保養之法來延年益壽,想必是可以的。那麼,曹操是如何養生的呢?古代那些長壽名人又是如何養生的?(注:名人往往有錢、有權、有閒、有地位、有資源,他們可以享用名貴藥材以及大補之物,而普通民眾則不行,另外,氣功養生過於玄乎,一般人難以企及,所以,本文不涉及氣功及藥食養生)

玉泉啄齒度長年

什麼叫“玉泉”和“啄齒”?前者就是唾液,後者則是叩齒。古人認為,吞嚥唾液可以養生;每日上下牙互相輕叩27或36次,亦有益於健康。據張華《博物志》載:“(操)好養性法,亦解方藥,招引方術之士。廬江左慈、譙郡華佗、甘陵甘始、陽城郗儉,無不畢至。又可啖野葛至一尺,亦得少多飲鴆酒”。他還積極向術士們學習養生之術,“間行其術,亦得其驗”。其中最具象的方法,是敦煌太守皇甫隆教他的“玉泉啄齒法”。

曹操曾寫信向皇甫隆求教,皇甫隆回信:“要想壽命延,朝朝服玉泉”“朝朝服食玉泉啄齒......朝旦未起,早漱津令滿口而吞之,啄齒二七遍。”曹操有無去照做,趙炎無法知道,他僅活了65歲,不算高壽。但這個方法應該是有效的,曾被後世不少人借用。如蘇東坡說唾液“功用不可量,比之服藥,其效百倍”;明代名醫王蔡亦指出:“每朝早起啄齒漱口,唾滿咽之”,能使人耳聰目明延年。清代長壽皇帝乾隆,年過八旬,其養生法之一就是“齒常叩,津常咽”。

少近女色多讀書

這是南朝梁武帝的養生法門。如果說在歷代皇帝中,乾隆(89歲)是長壽冠軍的話,那麼,85歲的梁武帝就是亞軍,史稱其80歲還能騎射弓馬、上陣征戰,絲毫不輸與廉頗、黃忠等古之老將。

所謂多讀書,取其“聚精會神”之意,最早的醫書《內經》就有“聚精會神是養生大法”之說。研究證明,勤於讀書能促進“腦運動”,有點象“氣功”入靜一樣,輸送充足的氧氣和營養物質,帶動血液循環,能使全身保持協調統一,延緩衰老,預防痴呆症。

梁武帝讀書,那是手不釋卷的,“六藝備閒,棋登逸品,陰陽緯候,卜筮佔決,並悉稱善”,讀書不但多,而且精。陸游曾說“病中書卷作良醫”“讀書有味身忘老”,大概就是跟梁武帝學的。有趣的是,陸游也活了85歲,跟梁武帝一樣。

梁武帝還有一招,就是少近女色。他後宮裡有那麼多美麗的大小老婆,卻4次捨身人寺當和尚,真的是一心向佛嗎?未必,恐怕“老驥伏櫪”,志在長壽吧。據說他剛過50歲即停了房事,順應“養心莫善於歡”之理。房事,即性生活。房事養生,是我國古代養生學的一大特色。

中醫認為,“房中之事,能生人,能煞人。譬如水火,知用之者,可以養生;不能用之者,立可屍之矣。”這倒讓我想起明清文人的那句戲言:“二八佳人體似酥,腰間仗劍斬愚夫”。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑,但在養生上絕非“愚夫”。

常聽音樂練書法

李隆基(79歲)楊玉環夫婦,不光是流行音樂的創作者,同時也是痴迷音樂的聽眾。《舊唐書·本紀》稱玄宗“多藝尤知音律,善八分書”。關於練書法的養生作用,趙炎在以前的文章裡有所介紹,這裡不再贅述。有專家曾做預測,若無“安史之亂”,唐明皇很可能會活過九十歲,而楊玉環的壽命想必也不會定格在38歲。

音樂養生是中醫養生學的一個組成部分,運用音樂來調劑人們的精神生活,改善人們的精神狀態,從而起到預防、治療某些心理情志疾病的作用,這在我國很早的文字記載中就出現了。戰國時公孫尼有《樂記》雲:“凡音之起,由人心生也,物使之然也”。明代張景嶽有《類經附翼》雲:“樂者音之所由生也,其本在人心之感於物”。

經常聽聽音樂,練練書法,頗有些小資生活的情調,但別忘了,這也關乎健康大事呢,不可等閒視之!

不拘小節懂幽默

這方面的名人長壽案例很多,跟李隆基基本同時代的賀知章,享年84歲,其典型性格特徵,就是曠達豪放,不拘小節,還自號“四明狂客”。另一位詩人顧況,活了88歲,特別喜歡玩幽默,白居易被他“幽”了一回,竟然名聲在外了。《幽閒鼓吹》載:顧況尚書,白居易應舉。初至京,以詩作謁顧況。況睹姓名,熟視白公曰:“米價方貴,居亦弗易。”乃披卷,首篇曰:“離離原上草,一歲一枯榮。野火燒不盡,春風吹又生。”卻嗟賞曰:“道得個語,居即易矣。”因為之延譽,聲名大振。

清代的紀曉嵐,電視劇裡稱他為“紀大煙袋”,典型的搞笑版角色,此君享年81歲,也算高壽了。老紀在生活中壞習慣很多,如嗜煙、嗜肉、好女色等等,還大碗喝酒,很少吃蔬菜和米麵。但紀曉嵐也有正確的養生觀,《閱微草堂筆記》裡記載了不少與養生有關的故事。他認為,養生不能照搬書中的方法,須因人而異、辯證施為;做人要豁達樂觀、詼諧幽默,也對養生有益,“事能知足心常泰,人到無求品自高”。

老紀之“心常泰”三字,可謂深解養生妙旨。中醫理論認為,不拘小節之人,必定心胸寬廣而安泰,善於幽默之人,必定心情和順而快樂。伴隨快樂,活得開心,焉能不長壽?

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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