一位老中醫總結的，很實用的養生祕訣――早起4要，夜晚5不要

分類:養生

好習慣的養成首先要選擇好時間，這樣才能使身體更健康。下面是老中醫總結的早起4要，夜晚5不要，一起來看看吧！

早起4要：

1、早起要洗澡

早起洗澡可促進身體血液循環、提神醒腦、讓人身心愉悅，而且使人一天都精神抖擻，迎接工作挑戰。

2、起床要緩慢

早晨若猛然起床，容易使血液上衝，造成血壓突變、頭暈等各種不良反應。因此早晨睜開眼後，可先躺床上穩一穩神，大概5分鐘再起床。如果還是不想起床，可閉眼做一些身體的拉伸動作，有助於清醒。

3、早起要排便

養成早起排便的習慣對身體很有好處，如果你還沒有養成這樣的習慣，可在平時多吃些白薯、白菜等高纖維的食品。另外，早起後無論是否有便意，都要去廁所蹲一會，時間長了好習慣自然養成。

4、早起要喝水

休眠了一夜的身體急需補充水分，早起喝一杯溫開水，可快速補充身體缺失的水分，還可潤滑腸道，排出毒素。

夜晚5不要：

1、不要吃油膩食品

晚上吃東西油膩，會給內臟造成很大的負擔，並刺激中樞神經，使其一直處於興奮狀態，極易導致失眠，所以對健康很不利。

2、不要喝咖啡、濃茶

咖啡的咖啡因、茶裡的茶鹼都會刺激神經系統，還利尿，容易失眠，頻繁上廁所。因此睡前不要喝咖啡和濃茶。

3、不要飲酒

有人愛在睡前喝酒，覺得入睡更快。但這樣只是淺睡狀態，很難達到深睡眠狀態。而且睡前喝酒，第二天醒來後仍感到很疲乏，有礙身體健康。

4、不要吃辛辣物

辣椒、大蒜等辛辣物易使人的胃部有灼熱感，從而導致消化不良、失眠。

5、不要吃脹氣物

豆類、香蕉、玉米、洋蔥等，這些食物在消化過程中極易生成很多氣體，易使人腹脹、消化不良、失眠。

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