養生怕得“空調病”？學會這8個小妙招，健康一夏！

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天熱了，“空調綜合徵”或“空調病”也隨之而來。其症狀因各人的適應能力不同而有差異。一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節痠痛、頭痛、腰痛。如果，你也有以上的現象，那請小心，這可能是貪涼引發的空調病！那麼，長期吹空調的你該如何預防患上“空調病”呢，一起來學學吧！

8個預防“空調病”的小妙招

1、避免冷風直吹

脖子疼痛原因就是冷風的吹拂，而空調冷風的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調動空調吹孔的方向，實在不行還可以把冷風做個遮擋，讓冷風轉個彎。

2、按按脖子

空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

3、注意脖子保暖

開空調的時候，請準備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

4、多喝水

從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。如果室內很乾燥，可經常用吸滿水的墩布拖地保溼，這樣可使房間內保持適當的溼度。

5、空調定期清洗

家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內機的蒸發器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可），最好每週一次。

6、飲一杯熱茶

吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

7、開窗換氣

在空調頻繁開放的季節，應該經常開窗換氣，最好兩小時換一次。據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。

8、保持皮膚的清潔衛生

預防空調病應經常保持皮膚的清潔衛生，這是由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

飲食也能預防“空調病”

多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。

食醋是"空調族"首選的調味品。醋酸具有促進新陳代謝功效，能幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力，對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

生薑茶具有溫中散寒，發汗解表的作用，能夠有效預防與治療空調病。而生薑茶很少有禁忌，適合絕大部分體質的人群。在喝生薑茶的時候，取生薑3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。

學會這些，不開空調也涼快

西晒窗貼隔熱紙

在西晒窗窗面上，貼能阻絕紫外線和熱輻射的隔熱紙，可降低室溫2到3度，節省20%的冷氣費。

臥室寢具選擇天然材質

臥室寢具儘量選擇天然、透氣、環保、具有較強吸溼性的紡織品，如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等。涼蓆可選擇草、亞麻、竹纖維等材質的。

保證室內空氣流通

房間內佈置儘量整潔明快，減少雜物堆放。另外，夏季白天室外氣溫較高，儘量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。

換上造型簡潔、色調偏冷的傢俱

更換造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤製及玻璃傢俱。不僅能在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還能吸收室內部分熱量，輔助降溫。

避免多種電器同時使用

冰箱、電燈、電視、電腦等電器都會發出熱量，及時關掉並不需要用的電器。

更換低瓦數的冷光節能燈

在保證閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，清涼又省電。

在家中擺放綠色植物

植物有一定的降溫作用。住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在牆壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處。

利用風扇和水蒸發降溫

用溼布擦地後開弔扇，使地面水分蒸發吸熱；牆角處放盤水；或在風扇前放盤涼水，均可起到降低室溫的作用。這時注意保持室內空氣流通。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。