夏季養生，喝水有講究

燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。

夏天人體出汗多，容易造成體內水鹽代謝失調，使體內水分、氯化鈉、水溶性維生素喪失過多。另外，人們口渴時會大量飲水，但不適當的過量飲水會稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食慾下降，且易出現乏力倦怠、胃部不適等症狀。

專家建議：夏季飲白開水溫度應以 25 ℃至 30 ℃為宜。具體做法是將水燒開，迅速冷卻到 25 ℃左右，此時的水溶解的氣體少了一半，內聚力增大，表面張力增強，與人體細胞內的水分接近，被稱為活性水，極易滲透到皮膚細胞中去，既解渴又美容。泡茶則以 70 ℃ -80 ℃的開水為宜，以免破壞茶葉中的養分。與涼茶相比，熱茶（30 ℃�D 40 ℃）解暑降溫的效果更佳。

由於女性較男性的尿道短，因此泌尿系感染成了女性常見感染性疾病，特別是在夏天的伏天，氣溫高、溼度大，加上工作忙，一些 " 盯 " 窗口的服務行業的女性怕多喝水增加上廁所次數，給服務對象增加等候時間，因此就不喝水、少喝水；還有的女性常常衣服還沒完全晾乾，就穿上了潮溼的內褲，這都為有害細菌生長造成了可乘之機。女性泌尿系感染表現為尿頻、尿急、尿痛、尿液渾濁、發熱、腰痠痛、乏力甚至血尿，但多數患者表現不典型，因此就診不及時。症狀不明顯的患者經過尿常規及沉渣檢測可見紅白細胞及細菌數超標。 對女性泌尿系感染的治療首選敏感的抗生素，且療程一般要達到 2 周，其次是休息和大量飲水。有些患者認為症狀不是很重，還堅持正常工作和生活，這就加重了腎臟負擔，影響病情的恢復。大量飲水可以起到沖洗稀釋的作用。

夏天人體更易缺水，多飲水是有效預防泌尿系感染的簡便易行的措施。建議女性每天最少喝水 1000 毫升。

夏季到了，人體排汗增多，一天需要大量飲水，但是喝水也有學問。內蒙古體育科學研究所的專家提醒人們，為保障身體健康，喝水需要注意 " 四要 " 和 " 四不要 "。

要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了。最好養成定時喝水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午 10 時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午 3 時喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

要多喝開水， 不要喝生水。煮開沸騰 3 分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉，同時又能保留水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加 要喝新鮮開水， 不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質而且還可能含有某些有害物質。 要喝加鹽的溫熱水， 不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。

原網頁已經由 ZAKER 轉碼以便在移動設備上查看

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題