水是生命之源健康之本,我們人類的餬口生涯都離不開水,據相關研究發現人體內80%的疾病與喝水有關係,所以水與我們的健康互相關注,而白開水是推薦給大家的首選飲料。涼白開是這個季節很多人的最愛,但是“這個時候”建議大家還是不要喝太涼白開水。
那就是清晨的第一杯水,我們都知道早晨起床第一件事就是要喝一杯水,因為經過一夜的睡眠,人體從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量的水分,此時人體處於缺水的狀態,所以清晨第一杯水尤為重要,不僅可以有效的補充水分稀釋血液,降低血液的粘稠度,避免心腦血管疾病的發生,而且可以調節腸胃清掃體內的垃圾。同時有利於尿液的排出、沖洗尿道,預防尿道感染和尿道結石以及其他泌尿系統疾病的發生,所以清晨一杯白開水是很有必要的。
但是很多朋友會習慣在頭一天晚上晾好一杯開水,等第二天早晨起床喝,這種做法很不可取,如果是在夏季氣溫超過三十度,空氣溼度又比較高,細菌繁殖比較快,隔夜的涼白開會失去生物活性,並容易被汙染會引起腹瀉的情況。如果是在寒冷的冬天,涼白開水溫太低,早晨人體陽氣生髮之時,長時間有這種習慣易出現虛寒的症狀,對於胃腸道的刺激也很大,有研究發現溫開水的水分子與人體的親和性最佳,細胞吸水能力最強,所以早晨喝一杯溫開水是最佳的選擇,特別是體弱多病、怕涼胃寒的朋友來說,清晨一杯溫開水是上乘的選擇。
夏天天氣炎熱,很多人都會不停的喝水,一定要注意喝水其實不是多多益善,喝水太多不但無益反而會危害身體的健康,嚴重可能會出現“水中毒”,比如全身無力、多尿、而且越喝越覺得口渴的情況,所以只有適當的喝水才有利於健康。《2016版中國居民膳食指南》建議成年人每天1500--1700毫升為宜。
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