溼氣不除，虛胖犯困沒精神，睡再多也沒用！

分類:養生

最近總感覺愈來愈懶了，身體乏力，貪睡早上起不來，喝水吃素都發胖？這都是脾胃虛，溼氣重導致的。溼氣不除，人沒精神，身體也易生病。

一、人體溼氣從哪來？

1、吃太多油膩食物，喜歡吃火鍋、涮肉等，消化不好導致溼氣堆積，且過食肉會導致痰溼。

2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。

3、受季節和環境影響，如吹空調、暖氣，回南天等等。

二、哪些情況會導致溼氣加重？

1、久居潮溼環境或陰雨或梅雨季。

2、缺少運動，久坐或久站。

3、常吃冰或過量食用生冷食物。

4、重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)。

5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏溼熱)。

6、經前荷爾蒙改變，溼氣重體質的人容易經前下肢水腫。

三、溼氣重有哪些施展闡發？

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發沉、發重，渾身無力。

3、皮膚上會有溼疹，胃口不好，嘴裡發黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內溼（耳禪溼）毛髮粗糙，易脫落。

5、舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。

以上症狀，如果你佔了1――2種，要引起注意了，這說明體內有溼氣。溼氣不除，是引發及惡化疾病的關鍵。

四、溼氣重怎麼祛除？

祛溼主要有兩個方法，一個是食療祛溼，經由過程飲食達到健脾祛溼的目的；另外一個就是運動，經由過程大量運動排汗的體式格局祛除體內溼氣。運動大家都懂，沒必要細說，下面來說說一年四季都用得上的食療祛溼方。

食療祛溼，老中醫們對推薦芡實薏仁茶，這看似簡單的一道茶，其中配方卻大有門道。芡實薏仁茶是出自宋朝官方藥典《和劑局方》，因配方獨特後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用芡實、紅豆、薏米之類的熬粥喝，只是其實不知道這個其實薏仁茶的精確配方和來歷。

一千多年來，其實薏仁茶給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了，它的效果使它一直活躍在中醫師的食療養生方里。芡實薏仁茶一共有7種配方：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實和綠茶。這是一個精巧無比的養脾去溼氣奇方，這可比簡單用紅豆和薏米熬粥來喝效果強多了：其中芡實是健脾的主藥。

《本草新編》中說芡實：”健脾祛溼之神藥，而其尤能祛溼“。方中赤小豆、薏米、芡實都有健脾滲溼的功效，能去掉脾臟最怕的溼邪。淡竹葉和槐米有滋補脾陰的功效。這麼多補脾的一起，必然補脾氣祛溼氣。古人創造芡實薏仁茶這個方子是很不容易的，其間相輔相成，絲絲入扣，有著嚴密的思路和邏輯。

祛溼健脾古方――芡實薏仁茶

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各5克，淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。

做法：將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時後，放入鍋中熬煮，大火燒開後改用文火慢燉，煲1小時，加入剩餘材料，繼續煲半小時，即可。

溼氣重的人，建議早晚一次，每次一杯。具有良好的祛溼排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用。此方已被廣泛應用，市場上有更方便的袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻煩，深受現代年輕人喜愛。

南方空氣中水分多，溼氣重，南方人也更容易出現溼氣重問題，要更注意祛溼。芡實薏仁茶在飲用上並沒有大的禁忌，全家人都可適量飲用（除孕婦和幼兒），對健康有好處！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。