中醫五行養生法，怎樣調和好五臟平衡？

我國傳統中醫文化博大精深，中醫理論以陰陽、五行理論為其哲學基礎，木、火、土、金、水，在內臟對應歸肝、心、脾、肺、腎，在四季則對應春、夏、長夏、秋、冬。只有根據季節四時變化，調和好五臟平衡，才能維持身體健康狀態，下面介紹分別針對五臟的中醫五行養生法。

木→肝（春季最宜養肝）

木對應肝，肝開竅於目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時，就需要養肝了。肝最強時間：1：00～3：00肝最弱時間：13：00～17：00

強肝關鍵詞：舒

●肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

中醫養生法

取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，製成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

按摩“阿是穴”：

“阿是穴”即“哪裡疼痛哪裡就是穴位”。中醫認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

火→心（夏天最適宜養心）

夏天可適當喝胡蘿蔔汁緩解疲勞火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等症狀時，就需要養心了。心最強時間：11：00～13：00心最弱時間：21：00～1：00

強心關鍵詞：養

●如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。

中醫養生法

取枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。

踏豆按摩：

取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗淨擦乾踩踏綠豆，可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，具有強心安神的功效。

按壓肚臍：

肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，可斂心靜氣、安然入睡。

土→脾（長夏最適宜養脾）

長夏適當喝紅豆湯能健脾利尿土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。脾最強時間：9：00～11：00脾最弱時間：19：00～23：00強脾關鍵詞：補

●脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

中醫養生法

赤小豆鯽魚湯具有健脾去溼、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於溼熱症、消化不良、小便不暢等症。赤小豆約90克，洗淨、泡浸半小時左右，把鯽魚洗淨、去內臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然後一起放入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。

腹部刮痧：

腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

隔姜艾灸：

用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

金→肺（秋天最適宜養肺）

多吃白色食物能潤肺金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時，就需要養肺了。肺最強時間：7：00～9：00肺最弱時間：21：00～23：00

強肺關鍵詞：潤

●白色食物可讓肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

中醫養生法

呼吸吐納：柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。

兩款食療法

羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。秋鴨梨500克，紅棗200克，生薑50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然後把鴨梨湯，棗、薑湯，蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

因為羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。

水→腎（冬天最適宜養腎）

黑色食物補腎效果好水對應腎，如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時，就需要養腎了。腎最強時間：5：00～7：00腎最弱時間：23：00～1：00

強腎關鍵詞：藏

●調節不良情緒，控制自己的精神活動，儘量做到含而不露，遇到不順心的事，儘快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

中醫養生法

吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。醋泡黑豆補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”；

唾液滋養：

將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分3次嚥下，每天早、晚各做1次。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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