日常養生中正確的洗澡順序以及注意事項

導讀：如果說，在其它季節，還會有人在探討什麼時候洗澡更好的問題。那麼，到了夏天，應該絕大部分人都會選擇在晚上洗澡吧。天氣這麼熱，一整天下來，身上的汗幹了又流，流了又幹，黏糊糊的，洗個澡才能使人舒服地入睡。不過，有一個問題，這麼多年來，大家洗澡的順序都正確嗎?

日常養生中正確的洗澡順序以及注意事項

正確的洗澡順序

1、先洗臉

從皮膚的角度來說，我們全身最在乎的部位，莫過於臉了。即使不洗澡，我們每天也會將臉徹底地清潔兩次。而洗澡的時候，把這個步驟安排在第一步，也是有其一定的道理的。

當我們打開蓮蓬頭，熱水傾瀉而下，皮膚的毛孔也隨之打開。如果此時不能快速地將臉洗乾淨，積攢了一天的油汙和浮灰就會趁機進入毛孔。不僅會使毛孔變大、黑頭增多，痘痘也會此消彼長，很難“消停”。

因此，第一時間將臉洗乾淨非常重要。如果平時有化妝習慣的人，一定要第一時間塗卸妝油，揉搓乾淨後沖掉，再進行清潔的步驟。

2、再洗身體

接下來的步驟可能很多人都做錯了，應該是洗身體而不是洗頭髮。因為在洗澡的初期，血液還沒有來得及分散到體表，而是集中的頭部和心臟部位。如果這個時候洗頭，熱水集中到頭部，使局部的血液循環更快，很可能會導致血管擁堵，引發心腦血管疾病。

因此，正確的步驟應該是先洗身體，使血液先分佈到體表各處。偏熱一些的水溫更有利於促進血液循環，且全身毛孔張開，更有利於洗淨全身的油汙。

不過，也要具體情況具體分析，如果到了酷暑的天氣，再用偏熱的水洗澡，就有可能使人不停地流汗，身體脫水嚴重，甚至導致昏厥。

總之，水不要太涼，也不需太熱，以身體舒服為宜。同時，洗澡也是一件頗耗能量的事，應控制好洗澡的時長，畢竟到了晚上，一整天工作做完後，人已經處於較為疲憊的狀態了，並且每天都洗澡，也不需要洗很長時間，一共20分鐘足夠了。

3、最後洗頭

關於洗頭髮的頻率，一直以來都沒有定論。因為每個人的髮質都不一樣，有些人的髮質較幹，三天洗一次也不會覺得油;而有些人是油性發質，一天不洗，第二天就感覺油得沒法出門了。不過，夏天出汗多，新陳代謝快，出油會比其它季節要更頻繁一些。

總之，如果你需要在洗澡的時候洗頭的話，最好把它安排在最後一步。因為這時，身體已經被充分地衝洗，血液也分佈到了體表，這時候洗頭，不容易引發心腦血管疾病。

在洗頭髮的時候，是按摩頭皮的好機會。頭頂是諸陽之會，多按摩可以增補陽氣，還可以緩解疲勞。同時，頭部的穴位很多，也可以採取梳頭的方法，使各處穴位都得到一定的刺激。

洗澡還應注意什麼

1、運動後洗澡要控制好水溫

很多人都有晚上運動的習慣，也許，在一番大汗淋漓之後，衝把冷水澡是一件非常愜意的事情。不過，即使在酷暑之際，這樣做也是不合適的。

因為剛運動完，身體的毛細血管正處於擴張的狀態，雖然很熱，但因為出汗，身體也在幫助蒸發熱量。而洗冷水澡，就會使毛孔突然收縮，對體內熱量的散發造成阻礙。

同時，也不能洗熱水澡。因為在運動的過程中，血液會更多地流向肌肉。即使運動停止了，血液迴流至心臟和大腦也需要一定的時間。這時候洗熱水澡，就是將血液長時間地分佈於肌肉及體表，心臟和大腦就會長時間地缺氧。

2、酸酒狀態下不宜洗澡

很多人的飯局都會安排在時間較為充裕的晚上，酒足飯飽之後，時間已晚，很多人回家後第一件事就是準備洗澡睡覺了。

本來人在喝過酒之後，都會處於頭重腳輕的狀態，甚至站都站不穩。這個時候洗澡，很容易摔倒。並且，喝過酒之後，身體會處於一個發散熱量的狀態，如果洗了冷水澡，抑制了熱量的散發，就會加重醉酒的程度。

即使是洗熱水澡，也是對身體不利的。因為熱水會加速身體的血液循環，使酒精更充分地加入到血液循環中，會對健康造成長久的不利影響。

結語：夏天到了，洗澡是我們每天晚上都會做的事。如果說，這麼多年來，很多人洗澡的方式都是錯的，你可能不太相信。本文給大家介紹了洗澡的正確順序，以及這樣做的原因。如果一直都洗錯了，也沒關係，從今天晚上開始，試著改變一下洗澡方式吧。此外，剛運動過和醉酒的人，最好休息一兩個小時再洗澡，以防損害健康。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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