分類:養生

常言道:“人老腳先老,長壽始於腳”。

腳底是打開全身健康的一道祕門,因為這裡有66個穴位,還有6條正經和3條奇經通過,它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最簡便又有效的養生之道。

光腳養生的五種方法

一、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆

這個方法簡單易行,比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆,在看電視的同時,光腳在上面踩15分鐘即可。

因為黃豆的大小剛好,能夠溫和地刺激穴位,從而相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂。但是要注意,當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

二、緩解腰痠背痛:光腳滾網球

背和腳看上去相關不大,但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,如果常年感到腰痠背痛,可以試試此法:把網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

三、關節更靈活:練習踮腳走路

如果關節僵硬不靈活,可嘗試此法:先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路,這能鍛鍊小腿不同部位的肌肉,能增強肌肉力量與關節穩定性,預防年老時出現的踝關節扭傷的情況,但在剛開始練習時要小心,可以先扶住一些東西,熟練後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能:多活動腳趾

從經絡看,胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此,胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛鍊腳趾。活動腳趾時可以站立,讓腳部的經絡受到一定的壓力,腳趾可以練習抓地和放鬆,以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

五、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心

這種腳心美容法簡便易行,每天洗腳後,用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳底按摩的五種方法

足底有很多的保健穴位,分佈著豐富的神經末梢,通過對足部反射區的刺激,加強身體的新陳代謝,提高免疫系統功能,促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來,達到身心整體性的健康。

方法一:推法

腳底板上半部“人字形”下約1釐米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。

功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。

方法二:壓揉法

腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有痠痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。請搜公號脈脈養生關注,百萬大號疾病搜索,在線諮詢.

效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三:刮法

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有痠痛感為宜。

功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四:敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排洩功能暢通無阻,加快燃脂速度。

做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

方法五:雙腳晃動

血液循環不佳,就會導致內臟功能失調和內分泌失調的現象,使毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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