米飯裡面加點它

分類:養生

米飯是我們一樣平常飲食中必不可少的東西，但是您一定不知道，米飯除可以填飽肚子，還可以在米飯中加點它，那麼很多毛病也會隨著每天吃下去的飯輕鬆解決掉。

【淨化血液降血脂】

一把糙米和黑米

糙米無論是對於高血脂還是糖尿病來說，都是絕佳的主食選擇。在降低膽固醇、調節血糖的同時，對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視。

另外，其有助於新陳代謝，對於淨化血液、預防癌症、健腦都大有益處。

大米由於過度的精加工，其最有營養的部分被打磨機脫去。

而黑米剛好可以或許填補這個空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。維生素B族又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的。

【平穩血壓養五臟】

米飯中加點兒豆

無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆，從現代醫學的角度看，其中含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源。

而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。

豆子的顏色各異，這從中醫角度看，就對應著不同的臟器。比如：紅豆入心，被李時珍稱為“心之谷”；黑豆入腎，是一樣平常補腎的最安全的食品；綠豆入肝，可清肝明目降火解毒……

【健脾和胃保心臟】

白飯裡面加把“麥”

這裡說的麥，是大麥和燕麥。大麥入脾胃二經。可和胃，寬腸，利水。有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。

燕麥是各國都推薦的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。其在美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中位列第五，是唯一上榜的穀類。

【香甜軟糯促消化】

蒸米飯加點醋

在米飯中加些醋，可以使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。

但加醋的好處不止於此。對於消化不好的老年人來說，吃這樣的米飯，會很好消化，可以減輕腸道的負擔。

（部分內容來自“吃喝玩樂在重慶”，由華龍網綜合收拾整頓）

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