分類:養生

11月7日立冬後,就意味著本年的冬季正式到臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨勢停止。人類雖沒有蟄伏之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。

中醫養生學的角度來看,這確實是進補的好時節。由於進入冬季後,人體新陳代謝減慢,�凵ハ嘍蘊蘊�。冬令進補可以大概使營養物質轉化的能量儲存於體內,從而扶正固本,加強抵擋力。

進補以食補為上。《內經》有“秋冬養陰”之說,而北方冬季氣候乾燥,常有大民風候,因此,滋益陰精是冬季養生的重要內容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食品;辛辣美味、燒烤油炸食品少吃為妙,平常還要細緻多喝水,以免上火。飲食要以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻

韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食品。可多吃些堅果類食品,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些黃芪、麥冬,但量不必要許多,由於終究是食補而非藥補。

菜品可首選羊肉燉蘿蔔。它對腰膝痠軟、睏乏乏力、腎虛不舉、脾胃虛寒者更為相宜。其次是炒雙菇(香菇寧靜菇),它能補益腸胃,化痰散寒,可加強機體免疫功效,對高血脂患者更為相宜。

冬天的風常為寒風,其性寒。同時,“寒”也是冬季 氣候變革的最重要特點。中醫以為,寒為六淫邪之一,故冬天應保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,讓就寢的時間長一點,最好是比及 太陽出來以後再起床活動,且不要做劇烈活動。寢室內要得當透風,並細緻連結肯定的溼度,防備上呼吸道薰染疾病。

別的,冬季的傳統養生要領另有許多,好比叩齒、幹 沐浴、揉腹、艾灸等。在一樣尋常生存中都可做,對身材很有好處。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三裡、中脘、關元、氣海,還可以在肚臍裡放些鹽,艾灸肚臍,那邊是神闕穴,這個穴位對補益元氣非常重要。

這些食材也補腎

一、如許搭配補腎給力

質料:肉蓯蓉2-3片,海萃人蔘1g。

用法:二樣質料同入一杯中,用滾水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次質料,水儘可重複加水泡飲至無色無味後將參食用。

男子軟、不長期、腎虛可用此要領,使慾望加強,長期,床事質量大大提拔、得到充實滿意感。

二、男性補腎美食來幫助

【奶味蘇打餅乾

質料:低筋麵粉100g、牛奶60毫升、乾酵母3g、鹽2g、小蘇打1g、無鹽黃油10g。

做法:將酵母粉放入溫牛奶,攪拌勻稱,靜置一會;將低筋麵粉、小蘇打、鹽、一起過篩;與酵母水放在一起和成麵糰;麵糰中參加黃油,和至平滑 ;把面盆蓋上保鮮膜,靜置一會,鬆懈一下面團,如許擀成薄片後不易回縮;把麵糰擀成約莫2mm厚的麵皮,麵皮要勻稱;用餅乾模壓出喜好的圖形;用針在上面戳些孔,防備烤的時間興起;放入烤盤,外貌噴上一點鹽水,靜置一會;將烤盤放入烤箱,中部,190度烤10分鐘即可。

【三角紅糖包】

質料:麵粉、酵母粉、溫水、紅糖。

做法:像做饅頭包子一樣,要先發面(要是想做奶香味的糖包,就用牛奶和麵,條件是要包管牛奶的寧靜性);我這是傳統做法,用溫水和麵,內裡包的便是紅糖,就像小時間的一樣(固然不愛吃紅糖的就用白糖,這個隨意);發好的面揪成劑子,用麵杖擀成圓形薄片,放入紅糖,紅糖上撒點乾麵粉,(如許防備糖溶化後流出來,混點麵粉就好了);糖面混淆勻後,捏成三角,象蒸饅頭一樣進鍋蒸就好。

橙味果凍

質料:橙子幾個、砂糖5勺、瓊脂10克、水300毫升。

步調:瓊脂用淨水浸泡1個小時左右,撈出瀝去大部門水分;將泡好的瓊脂放到鍋裡,加水,開中小火,不絕攪拌,熬至瓊脂根本化失,參加砂糖,攪拌勻稱即可關火;將橙子榨汁;瓊脂液和橙汁攪拌勻稱,倒入模子,待涼,放入冰箱冷藏半天,取出脫模。

【金糕梨絲】

質料:黃金梨、山楂糕、木樨蜜。

做法:梨去皮切絲,山楂糕切絲;然後灑上蜂蜜拌著吃。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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