值得收藏！2016年夏季節氣養生要訣，看這一篇就夠了！

本文來自廣東省中醫院經典科大講堂陳黨紅醫生演講，由金華佗中醫助手彙編發表。

2016年全年偏於寒冷，氣候變化特點是雨水較多，冬季會早到。對於人類的影響，就會因為溼氣太重，會出現溫熱病，“寒包火”，“溼包火”。比如發熱、咽痛癢、腹洩、瘡瘍、嘔逆容易有浮腫等。也會出現很多皮膚病。很多孩子都會出現溼疹，非常難搞，這種不要上抗生素，用艾草煮水擦洗，去溼氣，配合中藥。養生要順應節氣，下面講夏季的養生。

“夏三月，此謂番秀”，大地一片繁華景象。上面陽熱一旺，下面更虛。所以還是得養陽。養生之道，就是需要早睡早起，可以適當運動出汗，不要貪涼。另外就是需要艾灸。今年的養生重點，還是在於養陽氣。升浮，煩躁，失眠，出痘疹等若突遭寒氣，陽氣升發受阻，易鬱而成痺，關節炎、類風溼，以及各種疼痛等等。陽氣過度。

從小滿開始，大麥小麥就開始結果了。但還沒有成熟。

地面上的陽熱有所盛滿，但還沒有非常滿，所以叫做小滿。小滿就要注重相火。需要適當運動，宣發陽氣。多晒太陽，做艾灸養生。

常見問題：（1）陽氣升發不及；（2）陽氣升浮過度。（3）外溼內火”；腹脹、咳喘.

所以我們說今年的咳嗽病非常難治，就是因為裡面有溼。

三之氣，從5月21日到7月22日，包括了四個節氣：芒種，夏至，小暑，大暑。這個節氣是今年的夏天非常熱，雨水會特別少。

陰虛的人很容易懂火氣，治療需要調整相火。雖然天氣很熱，但是還需要注意少用寒涼藥。飲食要點，要注意清爽，時令瓜果，注意防晒防暑。

芒種就是要開始麥子成熟。過了節氣再種植，就不好成熟了。芒種前後，天氣潮溼，黃梅天不太好過。

這個時候在北方，地下的泉水是涼的。可以用來泡西瓜。就是因為陽氣都跑到地面上來了。

這個時候很容易出現腹瀉，就是因為太熱了，吃多了西瓜，傷了中土。需要多吃點酸味來收斂陽氣。其次是需要睡午覺。

適當的戶外運動，以宣通陽氣，艾灸足三裡。多吃溫食，不要吃寒涼的東西，這些都是節氣的養生要點。

陽熱至極，伏邪易外達，血液流通也快。

常見的疾病在於，人體陽氣升浮無制，頭暈、血壓升高、易發脾氣、失眠、腦熱等不適。這個時候需要靜養。一些虛火上浮引起的病症如高血壓、頭暈、五官咽喉火熱諸症之類，可因勢利導，引陽下行。

中午的時候，人比較容易睏倦乏力，所以最好是睡午覺。

三伏天最好艾灸，或服四逆湯等扶陽劑，或穴位貼敷辛溫類中藥，以祛除體內伏寒。在飲食上，最好是酸味斂陽，因此可適當吃些酸性的食物。

這個時候，陽氣已經開始要往下降了。感覺上面熱，蒸，比較難受。

大暑需要做好防汛防澇，作好防暑降溫工作。炎熱之極，陽氣逐漸下降，會有“秋老虎”。這個時候又溼又熱，會容易傷到脾胃。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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