分類:養生

手機目下當今已經成為我們愈來愈離不開的電子設備了,上廁所、起床後、在車上、吃飯時、睡覺前都在看手機!

而在這其中,暗藏著這樣一個“視力殺手”――黑暗,就在關燈看手機!

睡前關燈玩手機

傷眼、傷神、傷頸椎

我們已經習慣在睡前,關上燈看看朋友圈、聊聊天了,卻不知,在周圍都是黑暗的情況下看手機,不僅是對眼睛的傷害,還是對健康的傷害!

★ 傷 眼

有證據表明,黑暗中玩手機會導致視網膜過度勞累,從而有可能損傷視力,患近視、散光、視力偏差等眼部問題。


★★ 傷 神

長遠來看,缺乏足夠的睡眠會導致神經毒素儲蓄積累,從而使我們更難以獲得良好的睡眠質量。


而且晚上長時間暴露在手機光線之下,褪黑激素水平被抑制,人體生物鐘被關閉,更容易患上抑鬱症。


★★★ 傷記憶力

將手機帶上床,將會無限推遲你的睡覺時間,騷動擾攘侵犯作息時間就會導致睡眠不足,損失第二天的記憶力。


★★★★ 傷頸椎

本身長時間低頭玩手機就對頸椎不好,半靠床頭、側臥看手機等姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大,長時間下去還會造成神經系統損傷,引發脊椎病等問題。出現手麻、頭暈頭痛。


★★★★★ 容易砸到自己

晚上躺著玩手機,沒拿好就很容易砸到自己的胸和臉。特別是目下當今的手機愈來愈大,我們被砸傷的機率也會增大。


保護眼睛、恢復視力

兩招輕鬆搞定

多吃蔬果★ 更要愛上胡蘿蔔 ★

有益眼睛的食物當中,最知名的就是胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素,其中的葉黃素對眼睛尤為重要。

人類的眼睛含有高量的葉黃素,這種元素是人體無法制造的,必須靠攝入葉黃素來補充,若缺乏這種元素,視力就會下降。

這是因為黃斑中的葉黃素則能過濾掉損傷眼睛的光,避免對眼睛的損害。

每天敲拍一分鐘★ 眼睛不花看得清 ★

敲拍可以同時促進血液循環。當血液循環良好,就可以增加氧氣和營養的供給。

另外,敲拍眼睛周圍還可以刺激穴位,促進自律神經活動。你沒必要特別牢記每個穴位,只要穩定有節奏地敲拍,自然能有效地刺激穴位。

★ 方 法 ★

要用食指到小指這四支手指的指尖來進行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重使皮膚紅腫,力量適當就可以發揮效果。速度大概是一秒敲個三次,敲拍時要維持穩定的節奏。

①沿著眉毛上方,從眉心往太陽穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置,從眼頭往眼尾敲拍五次。

③從太陽穴往頭頂敲拍五次。

睡前玩手機

這樣做,保護眼睛頸椎特容易

1、依靠床頭看手機

半臥、側身或者俯臥玩手機會對眼睛和頸椎都會造成一定的傷害,所以這些方法一定要儘可能避免。

可在腰後側墊一個小枕頭,依靠在床頭用枕頭看手機,這種姿勢既不會讓人感覺累,也能夠減少對身體健康的傷害。

2、手機亮度調至最低

熄燈後解鎖手機帶來刺目耀眼的痛,相信大家都體驗過。在夜間最好將手機亮度調到最低。

另外,開app時需將手機調至夜間模式,選擇冷色調,避開暖色調的顏色,減少視覺疲勞。

3、保持30cm距離遠

看手機時,眼睛要與手機保持30~50cm的距離,時間控制在半小時內。

在眼睛感到疲勞時,閉上眼睛或者做簡略單純的眼保健操,眺望遠處幾秒,再望向自己的鼻尖幾秒,循環至眼睛不累,再接著使用手機。

4、開盞小燈陪伴著你

晚上關著燈玩手機,很容易出現調節痙攣,主要症狀就是出現暫時性視力模糊,很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞。

因此,晚上玩手機的時候,在床頭開一盞光色柔和、小功率的檯燈或者床頭燈比較好。

這些方法都不難,而且對眼睛很好,特別是在眼睛還沒有出現病症的時候,最有幫助,一定要做到,避免對眼睛沒必要要是傷害。

A

BOUT

結語

視力好是享受健康幸福生活很重要的一個條件,快告訴更多身邊玩兒微信的朋友吧!

內容源自瀟湘晨報

今日編輯:楊琳(歡迎爆料、投稿、建議、吐槽……)

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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