高血壓擔心吃鹽過多，每天喝一杯這個幫助排鈉

分類:養生

酸奶中含有豐富的鈣質，能增加尿鈉排洩，減輕鈉對血壓的不利影響，有利於降低血壓。

酸奶中含有的鎂，能有效降低血脂濃度，預防動脈硬化。此外，酸奶還能使細胞處於防禦致癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。

特別提示：

腸胃不好的人可將剛從冰箱拿出來的酸奶，放到40度左右的溫水中浸泡一會兒再飲用。

人群宜忌：

宜：兒童、老年人，消化不良者

忌：胃酸過多、胃潰瘍患者

小貼士：

空腹飲用酸奶會殺死乳酸菌，使保健作用減弱。酸奶不宜加熱後飲用，否則會將活性乳酸菌殺死，損害其保健作用。

降壓食譜推薦：

自制酸奶（2人份）

材料：牛奶500毫升，原味酸奶100毫升。

調料：白糖6克

做法：

1、將牛奶倒入消毒好的盒子內，加入白糖。

2、將盛牛奶的盒子放入微波爐高火加熱40-50秒，取出後倒入酸奶，攪拌均勻。

3、將盒子蓋好，包裹好毛巾，塞入保溫袋中，8-10小時後即可。

酸奶蔬果沙拉（2人份）

材料：小番茄50克，黃瓜、蘋果、桔子各100克，酸奶150毫升。

做法：

1、將小番茄洗淨，統統為二；黃瓜、蘋果洗淨，切成塊；桔子剝皮，分瓣。

2、將小番茄、黃瓜、蘋果、桔子放入盤中，倒入酸奶攪拌均勻。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。