做到這5點，癌症就很難找上你了！

每一個人都可能患上癌症，每一個人身上都有一種“原癌基因”，受到外部因素刺激，就有可能被激活。這些外部因素，往往來自於我們的生活環境和生活體式格局。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每一年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。得了癌症不但需要高昂的治療費，還要忍受巨大的痛苦。所以從生活和飲食做起，預防為主，是我們對抗癌症最好的選擇。

一、 少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人超出跨越90%。國際上一樣平常認為，每人每天糖的攝入量應控制在50克內。

二、 最少開窗半小時

很少有人知道，裝修汙染除甲醛外，還有一種很強的致癌氣體―氡及其子體。它一樣平常藏在花崗岩、水泥、瓷磚中，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，經由過程呼吸道進入體內，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半小時，氡的濃度就能夠降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

三、 就著蔥蒜來吃飯

在我國，胃癌發生率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的四個縣中，第一名的是山東蒼山縣，那裡人均每一年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，生蒜素，特別很是不穩定，一旦遇熱很快失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

四、 每天四杯綠茶

中國疾控中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年的研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳吃茶品茗溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中的有效成分才能在水裡。

五、 每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長時間研究發現，每天只有走路一小時，就能夠降低一半患大腸癌的機率。另外，運動後出汗可以使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗液排出體外，從而起到防癌作用。

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