國醫大師呂景山教授：給現代人4個養生忠告

編者按：國醫大師呂景山教授是北京中醫學院首屆畢業生、原山西中醫學院鍼灸系主任。他在中藥配伍學、鍼灸學方面都有開創性貢獻。今天編髮呂老給現代人的4個養生忠告，希望長者之言能對大家的健康有所裨益。

現代人幸福得很啊，但有不少人在生活上有很多不良習慣，對身體是很影響的。

第一個，“夜貓子”，經常熬夜不睡覺，顛倒了陰陽。白天屬陽，黑夜屬陰，人的生活起居就應該順應陰陽，按照規矩起居，否則會影響壽命，所以我建議這些“夜貓子”最好晚上10點左右入睡，最晚也不能超過12點。

第二個，晚飯吃得太飽。很多人是好吃的吃死，不好吃的死不吃。這樣是很傷害脾胃的，會出現很多問題。所以我建議要平衡飲食，清單飲食，還要適量。“胃不和則臥不安”就是說胃裡似騰非疼，似漲非漲，還會影響睡眠。脾氣以升為主，胃氣以降為主，影響了升降平和，就是造成生病的原因。

第三個，哥們義氣拼酒喝。你一杯我三杯，這樣也是很傷身體的，有的甚至當場因為出血而死亡，所以飲酒要適量。

第四個，口味偏重。大家都知道鹽和油稍微多點，飯菜會很香，但長期吃下去對身體危害很大。我們那個年代油水少，很少有肥胖人群，現在肥胖的人多，高血壓、糖尿病的人也多，都是吃出來的。所以炒菜可以吃少點，多做一些涼菜，這樣油的量就可以控制住。

現在人們生活富裕了，但還是要知道節儉。近幾年我也經常外出，有好多朋友招待時已經改變了之前那種一大桌請客的習慣，好多次我都是吃的自助餐，想吃什麼拿點什麼，吃多少自己控制。有一次出訪俄羅斯，很大的一個自助餐廳，中國人有不少，當你拿的太多吃不了剩下，人家就會批評你。現在很多人沒有種過地，他不明白“粒粒皆幸苦”的含義。浪費是可恥的，一定要節約。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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