體內溼氣不除，睡再久也不夠！

中醫把“風、寒、暑、燥、火”稱為六邪，其中溼邪最易滲透，發生較輕，即“溼”，會出現舌苔厚膩、泛黃，皮膚起疹，臉上易起痤瘡；加重後會出現噁心、食慾差、胸悶、大便不成形，身沉乏力，關節疼痛加重等。進一步發展，會出現痤瘡、咽喉腫痛、體型肥胖、輕度發熱症狀。體內聚集溼氣越重越不愛運動，久而久之惡性循環，必然導致溼氣攻入脾臟，引發一系列疾病。

體內溼氣過重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，體內溼氣聚集越來越多。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。” 去溼氣邪毒，刻不容緩！

如何判斷自己體內是否有溼氣呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺流口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

8.感到累，寡言懶語，沒勁兒

9.眼袋下垂，水腫肥胖，減肥後反彈

10.陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落

如有以上1~2種症狀，那你就必須要祛溼邪排溼毒了。中醫認為，“溼”是引發及惡化疾病的關鍵。

之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。 其中一點就是平時愛吃飲食油膩的東西， 喜歡吃甜食、不吃主食、沉迷麻辣重口味、大量喝酒、飢一頓飽一頓、愛吃涼菜和愛喝冷飲、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱

。一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰溼。

每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。尤其是春夏愈發覺得貪睡，身體無力犯困。有一次感冒了怎麼也好不了，無奈去老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體內有溼氣的體現。

一般有溼氣，大家都會想到拔罐，但是大家都知道，拔罐時疼痛感是比較強烈的，而且拔罐後身上留下的一個個紫色的圓圈也很難看。而且拔罐對身體也會造成一定的傷害。

那麼到底要怎樣安全有效的祛溼呢？這裡介紹一個老中醫的食療除溼氣的古方，現在天氣忽冷忽熱，時雨時晴，相信很多朋友都會有遇到溼氣重的問題。老中醫說：堅持吃上一段時間身體內溼氣就沒了，身體就會變好。

那麼到底是一個什麼方子呢？老中醫說這個古方出自於戰國時期中的《黃帝內經》，由8種食材選配而成的，百試百靈食療祛溼妙方!

材料： 紅豆、薏仁、枸杞、紅米、小米、冰糖。

做法： 用洗好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

這個古方後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用紅豆，薏米，枸杞之類的熬粥喝，只是並不知道這個粥的來歷。二千多年來，這個古方給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了。這個偏方比任何的除溼效果要好。

我把這個妙方告訴了好朋友，很多人剛聽到皮膚變好，能除去體內溼氣都很感興趣，可一聽這個粥熬煮那麼耗時都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。

如果實在擠不出時間煮粥，還有一個快捷方法！

上天貓搜南農旗艦店他們家有一款南農紅豆薏仁枸杞粉賣得非常火爆！這款粉是由紅豆、紅米、小米、薏米、枸杞、冰糖等5種天然五穀雜糧研磨而成，新鮮研磨而成的天然粉粉和老中醫給的配方是完全一樣的。食補調養效果非常好！

小編提示：吃的東西品牌很重要，南京農業大學在食品科學研究領域一直處於領先地位，天貓的南農旗艦店是他們官方唯一旗艦店，食材是來自南農優質生態農場的天然有機食材，精選篩選、用德國進口設備低溫熟化研磨後的粉，原材料和工藝都不是普通小作坊可以比的，口感非常醇香，連平時對吃的東西非常講究的媽媽都贊這款粉好，老少咸宜，四季皆飲。現在還有價格特惠買1罐送同款1罐很划算，兩罐一個療程，需要的快去看看！

每天早上取3-4勺，溫水泡開喝上一小碗南農紅豆薏仁枸杞粉，具有良好的祛溼排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

薏苡仁，又叫薏米，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去溼、舒筋除痺、�躒擾排У裙πВ�為常用的利水�B溼藥。

現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米莫屬。

我現在早上都在公司直接衝粉粉吃，還減輕了老媽每天早起為我熬粥的負擔了。

還記得之前每次上廁所都得半個小時左右，吃了一段時間南農紅豆薏仁枸杞粉後，我明顯感覺到自己大便乾結情況好了很多，排便通暢，緩解了長久以來便祕的困擾。不僅如此，之前一直鼓鼓脹脹的小肚子也漸漸下去了，排氣也通暢了。

早晚各一杯，現在每天早上起床後，我都是精神飽滿，不再是以前那樣昏昏沉沉沒狀態的樣子。直到現在，我已經吃了南農紅豆薏仁枸杞粉好幾個月了，真心覺得不錯。

中醫建議，長期服用紅豆薏仁。因為紅豆和薏仁這2絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪稱兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品！

這裡還要特別提醒下大家，購買切記要選擇南農品牌這種純天然無添加劑的粉粉。南農紅豆薏米粉產品是通過國家食品安全認證的。現在淘寶出現很多假冒產品，一定要上天貓或者手機淘寶搜:南農旗艦店才可以購買到正品哦！

如果是有脫髮掉髮、畏寒怕冷、腎氣虛弱症狀的朋友，就該搭配南農芝麻核桃黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生髮，所以對頭發的保健是非常有益的。

微笑，是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

所以10件事最傷脾胃，增加溼氣，少做最好

1、狂吃冷飲

冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹

很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9、飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、經常熬夜

很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

最瞭解自身身體狀況的人是自己，老話說：藥補不如食補，只要堅持下去，一定能找回健康的自己！關注健康，選擇南京農業大學五穀養生品牌：南農

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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