抽菸的人多吃9種食物可預防肺癌！轉給你的Ta吧~

吸菸的人都知道吸菸不利於健康，但是很多人還是杜絕不了吸菸的誘惑，那麼對於吸菸者來說，受傷害最大的莫過於肺了。很多吸菸者的肺在身體中的健康率是很低的，那麼極其容易染上肺癌，對此一定要注意飲食的調理來防止肺癌的來臨。

1富含維生素C的食物

抽菸可消耗大量的維生素，降低其活性，尤其會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等。

2富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。

3茶

煙中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所獨有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸菸者宜經常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香菸的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可以使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

4含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

5降膽固醇食物

吸菸可以使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些可以或許降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。

6堅果和粗糧

美國國家癌症研究所的一項查詢拜訪報告指出，堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可以使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。

7牛奶及胡蘿蔔

常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

8含β-胡蘿蔔素的食物

富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9鹼性食物

當人的體液呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸菸者中較為常見的消化不良、腹脹等症的發生。

這些只能降低抽菸的危害，為了健康長壽，建議各位菸民，最好能戒菸，或少抽菸，這樣才能保護你的身體。

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