養生提醒:改掉這些壞習慣讓你更好的備孕
偏食和節食
在懷孕期間,由於 胎寶寶生長髮育和孕媽媽自身的需要,必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月,受精卵處在分化最旺盛的時期,各種器官系統尚未形成,這時,孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食,身體所需的各種營養素得不到及時補充,必然導致微量元素的缺乏,禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現,“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手,反式脂肪可導致女性患不孕症的機率增加70%以上。
一般來說,一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量,如果來自反式脂肪
的熱量佔2%,那就意味著她每天要攝入4克反式脂 肪。要達到這一數量可謂輕而易舉,一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富,你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 麼好處。孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過度疲勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
不愛做運動
適當的運動不僅 可以讓你保持健康的體魄,還能讓你精神煥發,保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉,還可增強精子和卵子的活力,促使健康孕育。但運動並不是越多越好,運動過度,容易傷害身體,導致適得其反的效果。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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