中醫告訴你夏季養生注意六方面

現在已經是夏天了，而且天氣還越來越熱了，這個時候我們可不能一味的貪涼啊，不然會留下病根的哦，那麼夏季養生要注意什麼呢，接下來就由中醫給大家介紹一下夏季養生的有關知識吧，一起來看看。

夏天到了，大家是不是都非常的開心了，是不是又可以穿美美的衣服，秀身材了啊，但是小編提醒大家，夏季有的事情是不能做的哦。

有朋友們問，夏季如何養生呢?有否祕訣?其實，夏季養生方法挺多，最關鍵是要飲食養陽氣、少冷飲;注意避暑、避溼;喝點薑茶、養脾陽;護好肚腳、護陽氣;睡好子午覺、平衡陰陽;養生飲食，補夏解乏消暑等。

這樣一些簡簡單單的方法，只要你認真做了，真的可以受益無窮。這個夏天，你應該會好過很好。

一、注意養陽氣、少冷飲

飲食是養生的基礎，是人類維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿活力和智慧，我們要注意不能滿足於填飽肚子，要從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能，真正起到養生長壽祛病目的。

夏季飲食，重要養陽氣

陽氣，中醫泛指人體動能活動。中醫認為：“陽氣者，衛外而為固。”意思說，陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。

為什麼人們在夏季還要注意保養體內的陽氣呢，夏季本來就是陽氣亢盛季節啊。

《素問四氣調神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，……逆其根，則伐其本，壞其真矣。”

春夏的特點，生髮蓬勃，其性屬陽。秋冬的特點，平靜凝斂，其性屬陰。陰陽本是矛盾的統一，四時交替，寒暑往來，是陰陽消長的反映，同時也是陰陽互根的體現。

明代著名醫學家張景嶽說：“夫陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏則養陽，以為秋冬之地，……皆所以從其根也。”張景嶽說，夏季進行飲食養生，必須善於掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰，根據具體情況，分別配以不同的飲食。

比如，陽虛之人，其病每於春夏稍愈，秋冬加劇，調理必須於盛夏陽旺之時，即予以培補，至秋冬才可能減輕症狀或減少復發。

中醫強調冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方藥，療效更佳。

中醫“養陽”含義，包括養腎陽之義，腎陽為一身陽氣之根，故古人春夏養陽要注意“從其根”，方能真正達到夏養陽的目的。

推而廣之，凡慢性的陽虛類體質的人，如能採用這種“冬病夏養”的辦法，於春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養陽的藥物來調治和保養，往往能收到奇效。

著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說：“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

上面所舉辛辣之菜及水果，可謂是夏季養陽的佳蔬良藥。當然，如屬陽旺之體，就不能再用過多溫熱之品以火上加油，相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火，使其陽平。

提醒大家的是，夏天養陽，也是要根據每個人不同的情況來對待的，這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺，來培植秋冬之不足。

夏季補陽應少食冷飲

夏季氣候炎熱，人們多喜吃冷食冷飲。但是，養陽卻要求，夏季少食冷飲。因為，夏季人體皮膚毛孔疏鬆，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。因此，夏季飲食要適當控制冷飲冷食量，進食的速度也不宜太快。

脾胃虛弱者，或小兒尤其應節制。當然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。

平常陽氣虛弱的男人，在夏季飲食方面，應借夏季自然界陽氣旺盛之機，服用溫熱補陽的藥品。這樣，可收到更好的治療效果。陰虛，儘管因疾病所在的臟腑不同，而有多種多樣的症狀，但都有手腳發涼，喜暖，面色和舌質淡白，脈搏緩慢等特點。這樣的男人，夏季更不宜吃冷食。

二、夏季學會避暑和避溼

在夏季，我們並不必掌握很多的中醫名詞術語。重要是在衣食住行，講究‘天人合一’，根據夏季特點與其他季節不同，特別在許多地方呈現出溼熱交蒸氣候特點，氣溫高、雨水多、溼度大，潮溼悶熱，通常叫長夏，人們最容易因暑溼而患病。

特別南方，較為潮溼，暑熱重、又溼重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，溼重，就要吃去溼食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去溼效果顯著。

但是，飲食上我們要學會了解食物性味，這樣就懂得如何活學活用，可以根據自己體質來選擇食物。比如說西瓜，解暑，但是，脾胃虛寒的人，就要注意，不能多吃。”

三、夏季懂得喝薑茶、養脾陽

在夏季，人們往往只懂得喝涼茶降暑熱，卻不懂得喝點薑茶，養脾陽。

在南方的夏天，許多地方往往溼氣較重，要懂得去溼熱，不要貪涼，少用涼水，不要吃過多的冷飲，出出汗。要讓體內的鬱熱散發出去。比如，以前你煮綠豆湯解暑，那麼，現在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為，紅豆可以健脾除溼。

南方夏天喝涼茶，這是平常事。但是中醫講，夏季人體陽氣，處於外洩狀態，這時過多喝涼茶，就容易損傷脾胃之陽氣，讓食慾減少。這樣，胃痛、腹瀉都會出現。

夏天，是人體新陳代謝最旺盛時候，出汗很多，毛孔張開，如果貪涼，在出汗後，就吹冷風，或者空調太涼，這些都會損傷人體的陽氣。

所以，涼茶不能多喝，尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方，夏天喝薑茶習俗，就起到了養脾陽除溼的作用。

四、女性特別護好肚臍腳

在夏季，很多女孩子愛漂亮，喜歡露背，露臍，這樣有悖於中醫養生。

中醫認為，人背部是督脈所在，主管人體一身陽氣。如果背部受寒，會阻礙全身陽氣運行，而臍部神闋穴，屬於任脈，任脈功能是調節氣血，與女性月經、生殖等，有著密切關係。臍部和背部受寒，不僅影響到脾胃，腹痛、腹瀉、食慾不振等，女孩子還會痛經、月經紊亂，會對生殖有影響。

提示：不要忘了，衣服比漂亮，更重要，女孩子夏季穿衣打扮，不能太薄，其腹、背部，更要注意保暖。如在空調房間，最好披一件小外套保暖，以防中上陰暑。

在空調間，最好不要光腳。人體的陰脈，匯聚足心。足心最易受涼。為什麼在夏天，穿稍厚的鞋，不會覺得熱。不注意腳的保暖，會影響氣血運行。

在天氣很冷時，穿上暖和的鞋，可以明顯增強禦寒能力。寒從腳下起，腳暖則身暖。原本一些就怕冷的，夏天更要注意雙腳保暖，少赤腳穿涼鞋。

五、平衡人體陰陽勿忘子午覺

睡眠好：養生先養肝

很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等症狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。

《黃帝內經》上說：“夏三月，……夜臥早起，無厭於日。”《類修要訣·養生要訣》總結為：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出後，早忌雞鳴前。”按照春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，夏季是萬物生長最茂盛的季節，所以夏季養生就要注意“養長”。夏季起床時間，要比其他季節

早，早到什麼時間適宜呢?古人認為不宜在雞鳴之前，也就是最好在早晨5點到6點之間起床。那麼什麼時候睡覺最好呢?因為夏季氣候炎熱，可以等暑熱之氣消散後，人的氣息也比較平和時再睡覺，時間比其他季節稍晚一點兒，但是也不宜太晚，一般在晚上11時左右，古人提倡的子午覺非常符合夏季養生。

子午覺，是古人的睡眠養生法之一，即每天於子時、午時入睡，以達頤養天年的目的。子時是晚11時至次日凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。

中醫認為，子午之時是陰陽交接、極衰極盛的時候，體內氣血陰陽極不平衡，應該要靜臥休息，讓氣血慢慢恢復正常。尤其是子時為一天中陰氣最盛、陽氣衰弱的時候，也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，在這個時間段及時休息，最能養陰，睡眠質量最好，睡眠效果也最好，可以起到事半功倍的作用。

有些人，尤其是中青年人，常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，什麼時候睡覺都一樣，這是大錯特錯了，子時不寐，肝、膽就得不到充分的休息和養護，不僅睡眠質量差，還會出現皮膚粗糙、長黑斑、面色發黃等現象，尤其是肝功能受損的人更要注意不要熬夜，應該及時入睡。

午時則是陽氣最盛、陰氣衰弱的時候，此時應該小寐，尤其是夏季起床早，入睡晚，怎麼才能保持充沛的精力呢，最好在午時小睡片刻，如果不能夠睡覺，也應“入靜”，閉目養神，使身體得以平衡過渡。據統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率，有防病保健意義。午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，它可在短時間內提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。尤其夏季更應提倡。

中醫認為，養生應講究“天人合參”，即人與自然相通相應，要“法於陰陽，調於四時”。要以陰陽為法則，按四季陰陽變化進行調整。

夏季，以暑熱為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高，溼熱重，人們常常因夜間睡眠時間不足而精神不振，因此少許的午睡，能起到“四兩撥千斤”的效果，中午片刻的休息，可以換來下午充沛的精力。

午睡時間應在30~50分鐘，不要超過1小時，時間過長不僅會影響晚上的睡眠，還會使人醒來後昏昏沉沉，工作效率低，適得其反。

六、夏季養生飲食不可少

從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能。

鴨蛋補夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

蓮子養心

養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

章魚補血

章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子――天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

綠豆消暑

綠豆是最好的消暑食物，有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的消暑解毒劑，常吃綠豆湯還可以消暑養胃。此外，黃瓜、絲瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。

豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

茄子抗老

夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關夏季養生的知識，看完之後你是不是瞭解了一些了呢，夏天我們一定要保護好體內的陽氣，護好腳和肚臍，還要多注意飲食等，希望這些真的能夠幫助到大家哦。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題