日常養生吃10種食物可以讓你忘記疲勞

分類:養生

導讀：對於上班一族來說，工作一天回到家裡以後，什麼都不想做，因為工作了一天以後真的是太累了，連做飯都不想做，只能叫外賣了，其實有10種食物可以讓你快速忘記疲勞重新恢復戰鬥，和大家分享一下。

日常養生吃10種食物可以讓你忘記疲勞

食物1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

食物2、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

食物3、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟

內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

食物4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

食物5、香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。

食物6、香芹

香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。

食物7、香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇

、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

食物8、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

食物9、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

食物10、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

生活中很多讓我們感覺疲勞沒有動力的時候，這個時候我們不是選擇逃避而是選擇去面對，因為很多事情我們是躲不過去的，只能去面對，這個時候就需要我們讓自己充滿了能量和動力，瞬間脈動起來，這樣我們才會有精力去面對這些挑戰去克服這些挑戰。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。