中國第一壽星已經130歲了！她的養生方式，竟然就這麼簡單，照著做你可以活到100歲！

分類:養生

我國第一壽星是誰？

新疆的阿麗米罕·色依提，已經130歲了！

根據中國老年學學會提供的信息，來自新疆的阿麗米罕·色依提出生於1886年6月25日（光緒12年）。

從2010年起，榮獲中國老年學學會公佈的全國十大壽星排行榜第二名。原我國最第一壽星廣西巴馬羅美珍（127歲）老人已於2013年去世，這就意味著阿麗米罕老人成為中國目前最長壽的人，成為中國第一壽星，也被吉尼斯世界紀錄認為是世界上最長壽的人。

就是下面照片中的這位老人↓↓

中國第一壽星阿麗米罕·色依提

世界上沒有長生不老藥，但我們如何才能更長壽呢？中國第一壽星的養生方式，總結起來就這麼幾句話，就這麼簡單！

身子不能閒，勞動把命延

據報道，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡幹活，什麼農活都幹。年紀大了以後還是閒不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛鍊，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

老人在院子裡幹農活

沒有一個長壽者是懶漢，我國傳統養生學認為：“勞其行者長年，安其樂者短命。”也就是說，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽；相反，過於安逸，整天無所事事會對健康不利。

古今無數事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動，適當忙碌是延長壽命不可缺少的因素。所有長壽之鄉的居民都身體力行著現代人最難實行的長壽原則：勞動一生。

意大利撒丁島山區有個“長壽村”，那裡的居民活到100歲的機率是世界其他地方的3倍，好多居民都是高壽老人，而且男女平均壽命幾乎一樣長。有位94歲老人科蘇說，他的長壽祕訣是“多活動，總是勞作，吃好東西，心態樂觀”。從12歲到70歲，科蘇每天黎明起就開始在田裡勞作，常年堅持。

你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻？並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

生活講規律，長壽有保障

阿麗米罕生活作息很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

養生中的最高境界是講究天人合一，也就是日出而作、日落而息，養生要跟著太陽走。

22點前睡覺不僅有助於養生，還有助於保護肝臟，22點前睡覺更有助於身體休息排毒。此外，成年人每天睡7-8個小時是最佳睡眠時間，睡的時間過長反而頭腦發昏，渾身沒勁，不利於身體健康。

現在要求城市裡生活的人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，儘早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。

多吃五穀雜糧，補藥吃的少

據介紹，阿麗米罕平時愛吃麵食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每週都要喝上幾碗。

不過有一點，老人從來不吃任何補品、補藥。

可以說老人的日常飲食時非常科學的，有碳水化合物、有蛋白質、有蔬菜。對於上了年紀的人來說，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉，油膩肥厚的吃，很容易導致高血壓、高血糖、高血脂的出現。

由此可見，長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五穀雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

飯吃七分飽，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常帶飢餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。

老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。

可以說不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撐出來的。因此建議您吃飯只吃七分飽，就是已經飽了，感覺也可再吃點也可不吃。

吃七分飽時什麼感覺？

美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說，壽命是自己從嘴裡省出來的，只吃七分飽，好處多多。

人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕老人平時是閒不住，也是坐不住的，說什麼也要下地走走，更讓人詫異的是她居然下地走路不穿鞋。單從她的腳部來看，如果不看她的上面部分，很難和一個129歲高齡老人的腳聯繫在一起。

老人下地走路步穿鞋

我們知道腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”，足底穴位眾多，刺激這些穴位，就是平時常說的“反射區治療”，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應的位置上進行治療。

老人用打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，從而緩解肌肉的緊張狀態，使骨骼肌有節奏地收縮和舒張。

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