體內溼氣不除，再睡也不舒服

親愛的朋友，不知道你是不是有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒後的第一件事，就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打打盹兒，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家後，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼緣故原由呢？

“溼困脾陽”惹的禍

《黃帝內經》認為“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目”。意思就是說，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為“脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥”。中醫認為，體內溼氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就會出現頭腦昏沉，嗜睡多醒，全身困重，疲乏倦怠，脾虛失運，腹部脹悶、食慾不振、大便溏瀉等症。

體內溼氣重的10大旌旗燈號

1、嗜睡貪睡 2、大便溏瀉 3、舌苔厚膩 4、腹部肥胖 5、怠惰嗜臥 6、下肢沉重 7、脘腹脹滿 8、精力下降 9、情緒抑鬱 10、痰多而粘

溼氣究竟從哪裡來？

為何現代人溼氣重的人愈來愈多，主要緣故原由之一就是“吃的太好，動得太少”。每天“雞鴨魚肉不離口，糕點水果不離手”，肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長時間服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚溼生痰；加上運動不足，出汗減少，溼氣沒有出路；或過度貪涼，經常使用電吹風、空調等，均可導致體內溼氣過多。

溼邪是什麼東西？

中醫認為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為溼邪。中醫將溼邪分為外溼和內溼兩種。外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，溼邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風溼、寒溼、溼熱、暑溼等。

健脾除溼的食物

茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

燥溼健脾的中成藥

“千寒易除，一溼難去”，由於溼邪具有黏滯不化，纏綿膠著的特性，因此，如果體內溼氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。

中醫治療嗜睡當以清熱祛溼，淡滲利溼，芳香化溼為主，主要採用香砂平胃顆粒、參苓白朮散、藿香正氣散、二陳湯等方劑來加減應用。

簡便廉效的食療方

一、除溼健脾醒神湯

【組成】薏仁米15克，懷山藥30克，芡實15克，白扁豆15克，生黃芪12克，生白朮10克，豬排骨200克。

【做法】豬排骨洗淨血汙，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白朮一起全部進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

【功用】祛溼健脾，益氣醒神。

二、橘皮桂香蒼蒲茶

【組成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼朮4克。

【做法】煮水代茶飲。

【功效】健脾燥溼，醒腦開竅。

作者簡介

秦竹：教授，研究生導師，雲南省有突出貢獻的優秀專業技術人才，首屆“雲嶺教授教養名師”，雲南省高校首屆教授教養名師，雲南省高校“秦竹名師工作室”，雲南省高校首屆精品課程視頻公開課負責人、雲南省優秀教師，雲南省師德進步前輩小我私家、雲南省優秀青年中醫、雲南省本科一類精品課程負責人，雲南省進步前輩教育科研工作者，雲南省首屆教育功勳獎獲得者。

現任雲南中醫學院方劑學教研室主任、中醫藥文化宣教中心首席教授，國家全民健康素養巡講專家，中華中醫藥學會方劑學分會常務理事，雲南省健康教育協會中醫專業委員會主任委員，雲南省中西醫結合學會心身醫學專業委員會主任委員，雲南省中醫藥學會中醫文化與信息專業委員會副主任委員，雲南省醫師協會養生分會副主任委員，國家中醫藥管理局“十二五”重點學科帶頭人，中華中醫藥學會科普分會理事，農工民主黨雲南中醫學院主委，國家自然科學基金委生命科學部中醫藥學評議專家。

主編出版《舌尖上的中醫》、《實用偏方治百病》、《美容方劑學》、《中醫方藥臨床臻萃》、《中醫方劑識記寶典》、《調理氣血與養生》、《給您的太太吃什麼》、《中西醫結合醫學心理學》等中醫專著14部，公開發表學術論文160餘篇，榮獲國家和省部級獎勵20餘項。

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