分類:養生
導讀:“水是生命之源。”人們很早就知道水對人體健康的重要性,如果體內缺水,就會感覺到皮膚乾燥、口渴、乏力等不適。不過,很多人在工作的時候往往太專注,總是想不起來要多喝水。一天下來,就會發現自己“灰頭土臉”,並且感到異常疲倦。長此以往,不僅影響工作,也會影響到身體健康。

養生提醒:當身體有這幾種現象就是需要喝水了

及時地給身體補充水分可以幫助腸胃的消化和血液的輸送,是人體循環不可或缺的重要環節。人體每天排出的尿液大約有1500毫升,加上流汗等因素也會導致水分的丟失,因此,一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是說,人一天中需要攝入2500毫升的水分才能達到收支平衡。除了食物中的水分,人一天光飲水就應達到1200毫升。

當身體出現以下現象就說明體內嚴重缺水,急需補水了。

1、無故感到疲勞

有的時候,並沒有做很多事,卻無緣無故地總感覺到累,這是身體缺少水分的一個信號。在進食之後,食物可以給人體提供能量,但是,能量的轉化是需要一個過程的,而這個過程中,需要水把體內的營養元素輸送到細胞中去,把體內垃圾從細胞中運送出來。

因此,沒有足夠多的水去幫助人體輸送並轉化能量,人就會感到疲憊無力。所以,當你覺得累的時候,不妨多喝點水,這也是身體給我們傳遞的缺水信號。

養生提醒:當身體有這幾種現象就是需要喝水了

2、容易便祕

食物進入人體並被消化吸收後,剩下的殘渣就會進入大腸,等待排出。如果大腸中的水分稀缺,這些被壓縮的食物殘渣就不能被軟化,所以就很容易出現便祕的現象。

可能大多數人都有過便祕的情況,這很大程度上都跟飲食習慣有關,比如吃得過於辛辣、油膩等。但是,如果能多喝水,或多吃帶有水分的食物,如水果,就能有效緩解。若是頑固性便祕,不僅要適當改變一下平時的飲食,還要養成多喝水的習慣。

3、臉變紅

這裡說的臉變紅並不是因為害羞,而是在乾燥的環境中,或是體內缺水的情況下產生的臉紅現象。由於大腦中也需要相當多的水分,一旦缺水,腦部的血管就會很敏感地膨脹,這時就會臉紅。

這種現象也可以用來解釋酒後臉紅,不少人在喝過幾杯酒之後,臉就會變得通紅,這不是酒精過敏,也不是喝醉的標誌,而是體內缺水的證明。因為酒精進入體內以後,需要進行分解,之後再被腎吸收,並隨著尿液排出體外;另一方面,喝酒還會促進血液循環,使人容易出汗。這些都會使身體的水分大量流失,不可避免地,大腦也接收到了這一信息,從而使臉部變得很紅。

4、老想眨眼睛

當我們用眼時間較長時,眼睛就會感覺到疲勞、乾澀,總是想眨眼睛。頻繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被進一步地蒸發,加上眼睛缺水時會有一種刺痛感,這都是眼睛在進行自我保護。如果這一信息還不能提醒你多喝水,眼睛就會有灼燒感,使你很難再工作下去。

這時候光靠滴眼藥水可能是治標不治本的方法,最好多喝些水。不一會兒,你就會發現,眼部的那些不適都在逐漸緩解,直至消失。

5、血脂高

我們每年都應該去體檢一到兩次,這是對自己健康負責。如果查出血脂偏高,也就是血液粘稠,就一定要多喝水。

血脂高就會容易形成血栓,堵塞毛孔,這很容易導致心腦血管疾病,甚至威脅生命。平時應多吃些清淡的食物,不要讓身體處於缺水的狀態。比如有些人運動過後,流了大量的汗,卻沒有及時地補充水分,也會使血液變得粘稠。對於高血脂的人來說,這是非常危險的。如果要運動,也一定要在運動前喝一大杯水。

結語:“身體是革命的本錢。”但是,對於身體來說,可不僅僅只是吃飯就可以正常運行下去的,喝水對健康至關重要。人體每天都會排洩出很多的水分,這就意味著需要我們及時地將這些水分補充回來,才能維持機體的正常運轉。當身體出現一些不適,有時候並不是因為疾病,而是因為缺水了。因此,平時要提醒自己多喝水,才能為健康加分。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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