陸游長壽之道：漫談陸游9大養生觀

陸游是我們非常數值的宋代的愛國詩人，他的一生是非常的坎坷的，在兵荒馬亂的年代陸游竟然享年85歲，可見陸游是非常重視養生保健的，那麼陸游是怎麼養生的呢?下面我們就一起了解一下陸游有什麼養生之道吧!

一、掃盡世間閒忿欲

首先保持樂觀豁達的胸懷是非常重要的，從陸游的詩中我們就能夠體會得到。"昨夕風掀屋，今朝雨淋牆，雖知柴米貴，不廢野歌長。"從這首詩中，可以看出陸游樂觀豁達的胸懷：儘管屋上的瓦被狂風掀掉，牆壁被大雨淋溼將要倒塌，家中揭不開鍋蓋，可是他沒有為此而憂鬱，仍然吟詩不絕。

對於一些身外的讚美也好，諷刺也好，對於陸游來說都不是重要的事情，對於曲折坎坷的人生，他認為，應該是"紛紛謗譽何勞問"，"莫厭相逢笑口開"，譭譽、貧富、譏諷、讚頌，對他來說，都是無足掛齒的事情，對於逆境總是微笑相迎。對國家民族的大事，他思想敏捷、堅強不屈，而對於一些非原則性的小事，他則"忍字常須為座銘"，"掃盡世間閒忿欲"。

二、戶樞流水即吾師

適當的做一些勞動或者運動對於我們的身體健康也是非常的有效果的，陸游在《書意》一詩中寫道："整書拂幾當閒嬉，時取曾孫竹馬騎。故做小勞君會否，戶樞流水即吾師。"意思是說，他一向把整理書籍、掃地抹桌當做鍛鍊自己身體的活動，有時還像小孩子一樣，同曾孫子一道騎著竹馬做遊戲。他認為，做一點力所能及的勞動是有益的，飯猶如"戶樞不蠹，流水不腐"。

陸游在閒居鄉村時，還經常從事一些拾糞、割草的體力勞動，他常說自己是"作廢身猶健，生涯學灌園。"後來，他雖然年高體衰，不能再幹重活了，還要"擁杖牧雞豚"，做些養雞、養豬的活計，總不願意讓自己閒呆著。閒暇時，他養花、釣魚、打拳、練書法，從而舒筋活血、陶冶性情，調節神經，有益健康。

三、後自做揉腹功

適當的練一些氣功對於我們身體健康延年益壽也有一定的好處，陸游很愛好氣功。為了在練功時作到清靜無擾，他專門找了一間空屋子，不讓任何人打擾他。"默視鼻端白，正氣徐自還"，就是眼睛微閉，目對鼻端，徐吐緩吸，引申有序。由於他堅持不懈地鍛鍊身體，雖然到了80多歲，身體還是很硬朗的，甚至出現了"兩眥神光夜穿戶，一頭胎髮入晨梳"的健康境地。

適當的按摩也是詩人陸游經常會做的事情，在詩中也經常的體現，陸游還寫道："吐納餘閒即按摩"。吐納即氣功，在做完氣功鍛鍊之後，他往往繼之以按摩;其次，他在每次飯後的一小時，堅持做"揉腹功"，以助消化。他在詩中多次提到："飯後自做揉腹功"、"飯後頻摩腹"、"朝脯兩摩腹"等等，這足以證明他是經常練習按摩的。

四、飲食起居有規律

良好的生活和飲食習慣是非常重要的，飲食起居有規律身體才更加的健康，陸游常說，吃飯應該"少飽則止，不必盡器"，在日常飯菜中，力主清淡，多吃蔬菜。日常增減衣服，要"視氣候，或一日數變"。假如患了小病，也不能忽視或無所謂，因為"死非一日至，小病為前驅"，"小疾有根底，忽之當日深"。

對於一些小的疾病，我們能不吃藥儘量的不要吃藥，因為是藥三分毒，會傷害身體健康，但是，陸游又說過："小疾深居不喚醫"，他認為頭痛腦熱等小毛病，不必急著去求醫問藥，重要的還是堅持散步和適當的運動，加強精神調養，即使服藥，也要適可而止。他的理由是"飲食起居應規律"，"揠苦農害稼，過劑藥傷人"。

五、洗腳上床真一快

晚上睡覺之前適當的用熱水泡一泡腳，能夠消除身體疲勞，有利於睡眠，陸游堅持在臨睡之時用熱水洗腳。他在82歲那年，對身邊的家人說："春天洗腳，昇陽固脫;夏天洗腳，暑熱可卻;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溼灼。"在祖國醫學的傳統理論中，人的腳掌彷彿是一扇"窗口"，五臟六腑都在這裡有相應的穴位。足是三陰經的起始點，又是三陽經的終止點。民間也有"頭寒腳暖，四季平安"的說法，說明腳部保暖對身體健康的重要性。諺語說："睡前洗腳，勝吃補藥"，就是這個道理。

使用熱水泡腳還能夠刺激我們的穴位，可以加快血液的循環，有利於身體健康，陸游常常讀書和寫作到二更鼓盡，才上床睡覺，臨睡前必須泡腳。人的腳心有一個"湧泉"穴，他在洗腳時，不時地用手按摩此穴，直到發熱、渾身感到舒適。這樣堅持下去，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。他很喜歡洗腳，對洗腳的好處體會很深，還寫了一首膾炙人口的《洗腳詩》："老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長鮮燒湯。"

六、登山打球強身體

積極的鍛鍊能夠幫助我們提高身體素質，還可以幫助我們鍛鍊身體，延年益壽，陸游也喜歡登山爬高。一次，他去四川青城山時，不顧年事已高，獨自登上艱險難攀的泊灌口，使同行者為之驚訝不絕口。他在峰頂眺望泯江滔滔，大聲暢吟道："姓名未死終磊磊，要與此江東注海。"浩然之氣，油然而生。

陸游認為，"遊山如讀書，深淺皆可樂。"在青年時代，他曾投筆從戎，過了一段軍旅生活。在從軍的日子裡，他是一位馬球運動的愛好者。品讀他那描述比賽精采、氣氛熱烈的球場詩作，便可領略一二："軍中戰罷壯士閒，細草平郊恣馳逐。洮州駿馬金絡頭，梁州球場日打球。"還有"打球築場一千步"、"射棚命中萬人看"、"球門對峙雙旗紅"，這些詩句既是軍隊開展球賽盛況的反映，又是陸游活躍在軍中球場上的生動寫照。

七、家庭和睦益壽康

平時家庭環境也是我們養生非常重要的一部分，如果家庭和睦的話，更加有利於我們養生，陸游與家人和睦相處，儘管晚年家境清貧，但由於富有天倫之樂，使他的內心感到非常欣慰。陸游的妻子王氏非常賢慧，對他體貼入微，關懷備至。

晚年時，他常與小兒子像師友一樣，"蓬窗攻讀共一燈"，在一起探討學習，吟詩奕棋，練習書法。在京城為官的大兒子，對陸游也是非常孝順，兒媳和幾個孫兒們對老人經常噓寒問暖，照顧他的飲食起居。陸游說："家庭和睦益壽康"，就是這個道理。

八、只將食粥致神仙

陸游是非常的喜歡喝粥的，並且還不止一次的在詩中體現喝粥的好處，他在《食粥》一詩中說："世人個個學長年，不司長年在眼前。我得宛丘幹易法，只將食粥致神仙。"他認為，只要經常食粥就能延年益壽。在《薄粥》一詩中說："薄粥枝梧未死身，飢腸且免轉車輪。"意思是說，靠食粥支持年邁的身軀，而且也能夠免受飢餓;他還有"老便藜粥美，病喜粟漿酸"等詩句。他從生活中體會到，老年人的消化能力弱，稀粥利於消化，易被人體吸收，於長壽大有裨益。

九、堅持素食貴節儉

晚年的時候，就需要注意適當的吃一些青菜，少吃肉，這樣更加有利於我們養生。陸游到了晚年，基本食素，他認為素食既節儉，又可養生。他在一首《雜感》的詩中寫道："肉食養老人，古雖有是說。修身以待終，何至陷饕餮。晨烹山蔬美，午漱石泉潔。豈役七尺軀，事此膚寸舌。"在詩中，他對過去流傳的"肉食養老人"的說法大不以為然，而是樂意於"晨烹山蔬美，午漱石泉潔"，強調修養身心，不能貪食厚味，把清淡的素食當作養生妙法。

他把喜愛的菜蔬，經常寫進詩裡，如白菜、芥菜、芹菜、竹筍、香蕈、韭菜、枸杞葉、菰、茄子、薺菜和豆腐等。陸游還親自種菜，他常說："從來節儉是家風"。但是，他也並不是一位完全的素食主義者，他認為肉食也有一定好處，並不絕對禁止，他提倡"以素為主，兼及葷腥"，現在看來也是合理的養生準則。

通過對上面陸游的養生的方法我們可以瞭解到，其實他的一些養生之道在現在也非常的適用，所以我們應該注意多多的學習陸游的養分方法，讓我們的身體可以更加的健康，可以延年益壽!

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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