養生之道，孫思邈就是靠它活到一百四十歲！

提到古代的長壽名醫，不能避過的一個就是孫思邈。作為隋唐著名的醫學家，他大概算的上是有據可查的名醫長壽第一人了。

孫思邈一生相傳享年一百四十一歲，歷經了十一位帝王，在隋唐那種人均壽命遠低於如今的年代，活得比我們現在百分之九十九的人還要長，堪稱奇蹟。 而孫思邈的長壽祕訣就是他提出的“養生十三法”（又稱聰明法）。 顧名思義，養生十三法共有十三個步驟，分別是： 發常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝穀道、膝常扭、腳常搓。 1.發常梳 功效：頭部穴道很多。經常做這個動作，可以防止脫髮、頭痛、耳鳴等問題。 2.目常運 做法：閤眼再睜眼，眼珠上下左右四個方位轉圈，順時針9下，再逆時針9下。 功效：保護眼睛，緩解眼痛、乾等症狀。 3.齒常叩 做法：上下兩排牙齒互叩，100下。 功效：防止牙齒老化。 4.漱玉津（玉津：口水） 做法：口微微合上，舌頭在口腔中轉動。順時針轉動十圈，嚥下口水。再逆時針重複。 功效：強健腸胃，延年益壽。 5.耳常鼓 做法：手掌蓋住雙耳，用力壓，鬆開手的時候會有“噗”的聲響。然後重複幾次。 功效：增強記憶、改善聽覺。 6.面常洗 做法：雙手互搓，掌心發熱後上下掃面。 功效：使臉色紅潤，有光澤。 7.頭常搖 做法：閉目，垂下頭，360°轉動，重複幾次。速度儘量放慢，防止頭暈。 功效：對脊椎有益。

8.腰常擺 做法：手和腰一起動，當腰扭向左時，右手放在前面，左手則在後面。同時在前的手輕拍小腹，在後的手輕拍腰後。腰扭向右時，左右手調換位置，重複50次。 功效：強化腸胃、緩解胃痛以及腰痛。 9.腹常揉 做法：用溫熱的雙手按在肚臍上，沿順時針方向揉，範圍由小擴大，循環30次。 功效：有益消化。 10.攝穀道（提肛） 做法：吸氣時提肛，再閉氣，維持到不能忍受時，再呼氣放鬆。 功效：相傳這也是乾隆的養生之法。 11.膝常扭 做法：將雙膝併攏，微蹲，雙手扶膝，順時針扭動十次後，逆時針重複。 功效：強化膝頭關節。 12.常散步 功效：俗話說“飯後走一走，活到九十九”。散步能助消化，強身健體。 13.腳常搓 做法：右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。 功效：治療失眠、消除頭痛。

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