專家建議：孕期多吃這些食物，胎兒會更健康！

1. 富含VC的果蔬

   像西紅柿、草莓等果蔬中，含有豐富的VC及多種礦物質，對準媽媽及胎兒的健康十分有利。

2. 含蛋白質豐富的食物

   蛋白質是身體維持的根蒂根基，胎兒的發育離不開蛋白質。準媽媽每天都需要補充優質蛋白質，主要來源有雞蛋、魚類、瘦肉、奶類、豆類等。

3. 含鈣豐富的食物

   懷孕之後，準媽媽對鈣的需求量增加，如果缺乏鈣元素，會影響胎兒骨骼發育。含鈣豐富的食物有：蝦皮、芝麻、海帶、牛奶等。

4. 蜂蜜

   蜂蜜有養神補腦的功效，睡前飲用一杯可幫助睡眠並緩解孕期便祕。

5. 蘋果

   蘋果富含鋅元素及多種維生素，有利於提高胎兒後天的記憶力；還可以調節腸胃，預防便祕。

6. 南瓜。

   南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以補充身體所需的能量和微量元素，還可促進胎兒的大腦及身體發育。

7. 芹菜

   芹菜富含粗纖維，準媽媽吃了，有助於排便，緩解便祕症狀，還可以降低孕期血壓。

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