翻來覆去都無法入睡，究竟是體內那根“蔥”在搞鬼！

失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。 病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應文過飾非，否則將使病情更嚴重。特別是入睡障礙性失眠。

入睡障礙性失眠，指入睡困難。屬於睡眠障礙的施展闡發。睡眠質量下降是人們常見的主訴，成年人群中長時間睡眠障礙者可多至15%。

發病緣故原由

目前認為主要的“睡眠調節中樞”位於下丘腦腹前區，即視交叉上核，該區病變除導致睡眠-覺醒週期紊亂外，還可導致體溫及進食活動的改變。

據世界衛生組織查詢拜訪，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動�D�D將每一年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主題是“關注睡眠健康”。

產生睡眠問題的緣故原由很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活體式格局(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(噪聲、擁擠或汙染)等等。只要找出問題所在，就有可能找到辦法來解決，從而重新設立建設規律的睡眠。

下面介紹幾種助眠食物讓你輕輕鬆鬆找回睡眠。

• 1.葵花籽催眠

• 葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

• 2.蓮子催眠

• 蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

• 3.大棗催眠

• 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

• 4.促眠飲料

• 取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。

• 15.萵筍催眠

• 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

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