這三類食物多給寶寶吃，“嗖”的一下就長高了！

每一個媽咪都希望自己的寶寶能長得高高壯壯，那麼如何讓寶寶長高呢？合理為寶寶安排飲食，可以有效地為寶寶長高提供動力哦！

三類食物：為寶寶長高“火上加油”

一、奶製品：

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

二、豆製品：

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不克不及合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較 豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

三、動物性食品：

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。

三類食物：阻止寶寶長高的“枷鎖”

一、碳酸飲料：

特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

二、糖果：

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%―18%，就可以使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

另外一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會騷動擾攘侵犯消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

三、垃圾食品：

油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程當中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長時間食用這類食品，可導致兒童營養不良。