餐桌上的血管清道夫，越吃越年輕！人人都在看~

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。

但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不克不及被及時“清理”，就會影響健康哦。

下面這些食物中的血管“清道夫”，幫你清除血液垃圾，讓身體更健康！

01綠茶

血壓和血糖的調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

另外，綠茶中還含有特效成分――兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

健康吃法

一項查詢拜訪表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。

如果不愛喝茶也能夠“吃茶”，將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包。

2黑豆

血循環催化劑

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

健康吃法

花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。

泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以避免黑豆膨脹溢出。

蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就能夠吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

3燕麥

血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

健康吃法

建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎

，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。

可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

4芹菜

血壓控制劑

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。

一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

健康吃法

烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。

可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

5海帶

血液淨化劑

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質；

其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法

可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。

不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐。

6納豆

血栓溶解劑

納豆是由黃豆經由過程納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。

推薦吃法

為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不克不及加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。

此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不克不及在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

7青椒

防止血液凝固

青椒含有的營養元素，維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

健康吃法

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。

最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就好了。

8捲心菜

增強血管彈性

捲心菜對於血液健康來說，稱得上是功臣，能保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

健康吃法

營養加熱後會流失，所以生吃是最佳的方法，每日3片為佳。

9獼猴桃

血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。當體內的骨膠原充足之時，就能夠幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

健康吃法

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量的蜂蜜即可食用。

需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

想要更年輕，這份血管“清道夫”清單一定要收好了，一樣平常飲食常吃它可清除血液垃圾，記得發給朋友們也看看哦。