中醫養生經：每天走路或站樁

龐德湘，從醫43年。出生於中醫世家，從小跟著爺爺抄方子，到他這裡已經是第七代，龐醫生近30年來一直致力於中醫治療腫瘤的研究。

作為省新華醫院腫瘤科主任，他平時蠻忙的，但是再忙他都會去做適當的鍛鍊，到植物園走路或到運河邊站樁。平時飲食非常清淡，和夫人兩個人，基本一葷一素。

對於腫瘤病人，他建議除了積極治療外，還要調整好心態，好心情更有利於疾病的康復，同時不要亂吃稀奇古怪的東西，或一些國外帶來的保健品。

從雙腳發抖到渾身輕鬆

“不颳風下雨，就和夫人去植物園走走。”龐德湘說，自己就住在醫院旁邊，吃完晚飯大概六點多，坐個公交車到植物園，走近2個小時，然後再坐公交車回來。

當然，有時候天氣不好，他就不去了，改到運河邊走走或站樁。

站樁，即身體如木樁般站立不動，是中國武術體系中的一個重要組成部分。在少林武術和一些南派拳種中，就將其作為一種基礎性訓練，所謂“未習拳，先蹲三年樁”。

聊起站樁，龐德湘頗有心得，他說，他站的是“無極樁”，並現場示範了一下：兩腳開步與肩同寬，兩膝微曲，兩臂自然垂放兩側大腿邊，頭放正下頜略內收，“頭不能擡太高，上吊百會，下墜會陰，形成一條直線。自然放鬆，關注呼吸即可”

“以前在河邊走路時，看到別人站樁，覺得那沒啥大不了。後來，自己嘗試了一次，站了半個小時，雙腳發抖，站著時會有各種雜念。現在，能站1個小時，站完渾身輕鬆。去的時候坐公交車會打瞌睡，站完樁回來很精神。”龐德湘說。

夫妻兩人才吃一葷一素

在飲食方面，龐德湘可稱得上“非常節制”。

中飯，一般在醫院吃，一葷一素。因為上午比較忙，多是學生幫他買的，買什麼就吃什麼，有時去晚了，就吃兩個素菜。

晚飯，他和夫人回家自己燒，但燒得也超級簡單，兩個人就吃兩個菜，一葷一素。

他說，古代有本專門講吃的書，叫《食經》，裡面稱吃到3-4分飽為“欠食”，5-6分飽為“均食”，7-8分飽為“足食”，9-10分飽為“滿食”，提倡日常人們吃到“均食”就可以了，如果到十分飽，那絕對是太多了。

“飲食上講究清淡，這一點應該是所有營養專家都在提倡的，因為現在營養太豐富了，居民蛋白質攝入量太高。”龐德湘說。

腫瘤病人養生，好心態排第一

杭州市疾控中心統計數據顯示，近5年杭州市惡性腫瘤平均發病率為340.26/10萬，算下來，差不多每300人中有1人發病。

中醫認為，生病主要有內外兩個原因。外因主要是“六淫”：風、寒、暑、溼、燥、火；內因主要是“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

龐德湘認為，對於常人和腫瘤病人來說，外因有時難以控制，但可以改變內因。內因的首要是有“好心態”。這一點，估計所有認識龐德湘的人都知道，他總是樂呵呵的，透著一股山東漢子的豪爽。前段時間，他去參加一次行業會議，同行醫生看到他，說他怎麼頭髮白了很多，他笑著自嘲，“其實早就白了。昨日少年今已老，青山依舊好，人已憔悴了!”

如果已確診患了腫瘤，要平靜面對現實，積極治療。情緒的抑鬱不利於疾病的康復。

不要亂吃各種國外的保健品

很多腫瘤患者及家屬，都有一個觀念，做完手術、放化療，要給病人多補補，於是各種肉類、海鮮、蟲草、靈芝孢子粉、鐵皮石斛等，都上來了。

龐德湘認為，腫瘤病人要首先戒菸戒酒。飲食方面，吃常見的食物，以清淡為主。不要去吃稀奇古怪的東西，如穿山甲、蛇肉等，也不要亂吃各種國外帶來的補品。蟲草、靈芝孢子粉、鐵皮石斛等，都是名貴中藥材，有進補功效，但能不能吃，要看每個人的體質，吃之前最好找中醫看看。

“有句話說得蠻好，養生，養生，是養一生，也就是說一定要堅持。”龐德湘說，現在各類養生節目很紅火，這對年輕人的健康意識提升是好事，但重要的還是要堅持，要去做。在日常生活中看上去是小事情，堅持下來卻都是大工程。年輕的時候，底子好，什麼都覺得無所謂，到後面都是會有所體現的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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