產後這麼做年輕十歲，媽媽們get到了嗎？

很多媽媽都擔心自己產後身材走樣，但是你不知道產後這麼做媽媽也會變年輕，這是怎麼做呢?現在就跟師姐一起到下文中好好的看看吧!

當你為迎接寶貝而做足準備之時，孕媽咪們也該不失時機為自己的“逆生長”備戰。孕育，對於身體各部分的影響有所不同，有的會增齡，有的的確會減齡。不過，參考眾多專家的意見，身體不僅能最大程度享受健康和快樂，也會讓自己顯得更年輕。準備操練起來吧!

大腦 年輕3歲

別再聽信“一孕啥三年”的舊黃曆啦，實際上，懷孕不僅不會讓媽咪“變傻”，反而會更聰明!美國最近一項研究證明，生育寶貝能提高你的記憶力。研究者發現，女性在孕期大腦會至多縮小6%，而分娩後，大腦體積會恢復到正常。在“再次發育”過程中，大腦會自動進行自我完善，增強記憶力。 當媽咪還會讓你做事更有條理性，這一好習慣能讓你的思維更敏銳。

逆生長妙計：

保持規律運動，釋放壓力。擁有運動習慣的人，更容易幫助釋放內心的壓力。而減壓本身就會讓大腦更加靈活，思維更靈敏。

每個星期吃一、兩次油性魚，比如三文魚、金槍魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚。富含歐米伽3不飽和脂肪酸的食物，能增強大腦技能。

擁有情緒表達的出口。找到你釋放內心情緒的出口，拿起筆寫首詩，學縫紉，玩樂器，做園藝，找到了一個自我表達的方式，大腦會更健康。

身材，年輕2歲

孕媽咪們要有自信，你的產後身材，完全有可能超過孕前!一旦寶貝出生，你懷孕時身體裡積聚的多餘脂肪就會開始逐漸消耗，如果是母乳餵養，脂肪消耗得更快。令人驚喜的可能是，生完寶貝後，你也許會發覺自己的身材比懷孕前還要優美。

最近的一項研究發現，媽咪們生完寶貝後和懷孕前相比，83%的人飲食更科學，65%的人運動量有所增加，這對於保持好身材來說是必不可少的。適當運動會讓你的身體顯得更年輕，隨著年齡增長，肌肉鬆弛，贅肉增多，人就會顯老，而運動有‘扭轉乾坤’的力量，讓這一切向相反的方向改變。

逆生長妙計：

產後運動一定要循序漸進，不要急於求成，每週的減重目標別超過1千克。保持運動，不要通過餓肚子的方式來減肥。

產後一個月，如果身體恢復順利，可以試著做做瑜伽等運動。普拉提、瑜伽是非常適合產後進行的鍛鍊方式，由於可以在家做，也更方便可行。

產後運動主要集中在受懷孕影響的部位，如腹部，盆底肌肉、背部肌肉等。另外，運動形式和強度也要看自身狀況，或者諮詢醫生，採取最適合自己的方式。

頭髮，+5歲

對於女性來說，頭髮在懷孕期間最好，因為體內激素分泌和血流量增多，刺激了頭髮的生長。”但是生完寶貝，我們會發現漸漸開始 掉頭髮，幾個月後頭發看起來就會比以前變薄，並且顯得零散。同樣是因為激素分泌的改變，有的女性脫髮會比較嚴重，局部區域還可能相當稀疏。

辣媽逆襲妙計：

產後女性體質虛弱，如果是母乳餵養，身體的一部分營養分給寶貝，就更可能引起氣血不足，導致頭髮失養，加重脫髮。

產婦補充營養時，可以有意多吃一些鹼性食品，鹼性蔬菜包括蘿蔔、大白菜、菠菜、海帶、洋蔥等，鹼性水果包括櫻桃、香蕉、葡萄、紅棗等，這些果蔬中鹼性物質可以中和不利於頭髮生長的酸性物質。

肉類可以選擇魚、家禽和瘦豬肉，但不宜過量。如果需要，可以在醫生指導下有針對性地吃一些保健品。身體補充了足夠的營養，氣血充足，頭髮會得到充足養分，能抑制脫髮，讓秀髮重新變得茂密柔順。

容貌 +3歲

女性懷孕期間，體內孕激素水平會激增，會讓孕媽咪容光煥發，魅力十足。但是分娩之後，孕激素水平直線下降，可能不久就會使女性面部皮膚顯老。除此之外，缺少睡眠、照顧剛出生寶貝帶來的緊張，再加上沒時間細緻地養護肌膚，你甚至可能在臉上看到一些皺紋。不過，細心的孕媽咪，如果能提早預防，早做準備，會讓顏值繼續保持高水平。

一項研究發現，新媽咪吃東西普遍比沒小孩的女性更任性，每天會攝入更多的糖。吃糖過多會損害皮膚細胞，破壞體內膠原蛋白，而膠原蛋白的作用之一就是保持皮膚的彈性和光滑。

辣媽逆襲妙計：

最有效，最直接的辦法――少吃糖。一些研究顯示，糖對於皮膚的傷害，和吸菸、日光浴給皮膚造成的傷害一樣嚴重。沐浴之後可以全身塗抹護膚霜，但是要根據膚質選擇油性還是水性的。貼身衣服選擇純棉織物，平時多吃蔬菜和水果。

每晚一貼面膜。還是那句話，沒有醜女人，只有懶女人。產後的皮膚補水非常重要，每晚10分鐘，一張面膜，一點自己的休息時間，對媽咪的身心都很重要。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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