不知該給寶寶吃什麼？這九種魚最適合寶寶，營養又美味！

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魚類含有豐富的營養，也是很多寶寶熱衷的美味。給寶寶選魚時需要考慮魚生活的海域、魚的食物來源、魚刺和營養價值等因素。一樣平常來說，生活在遠離工業汙染海域的魚類受汙染程度小，比較安全，更適合寶寶。

三 文 魚

三文魚中含有豐富的優質蛋白以及不飽和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質。魚肝油中還富含維生素D 等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於寶寶生長髮育。同時，三文魚魚鱗小、刺少，肉質堅實而富有彈性，適合寶寶食用。

鱈 魚

鱈魚肉中蛋白質佔16.8%，而鱈魚肉中所含脂肪跟鯊魚一樣，只有0.5%，要比三文魚低17倍。鱈魚的肝臟含油量高，除富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必須的維生素A、 D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例，因此鱈魚享有“餐桌上的營養師”的美譽。

石 斑 魚

石斑魚的蛋白質含量高，而脂肪含量低。除人體代謝所必須的氨基酸外，還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及多種維生素。媽媽們一樣平常在市場買到的石斑魚，比冷凍的魚類更加新鮮。

龍 利 魚

龍利魚是一種分佈在我國近海區域的海洋魚類，個頭大，但是刺很少，只有中間的脊骨，魚肉肥厚細嫩，營養豐富，而且幾乎沒有魚腥味。目前很多超市都有冷凍的龍利魚塊出售，有的時候還特地切成適合寶寶食用的塊狀。

帶 魚

帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分，是寶寶理想的營養品。帶魚的DHA和EPA含量高於淡水魚，加之帶魚有豐富的卵磷脂，更具補腦功能。

馬 鮫 魚

馬鮫魚膽固醇含量低，富含提高人腦智力的DHA元素和大量蛋白質、氨基酸以及鈣、鐵、鈉等微量元素。馬鮫魚小刺少，肉厚，是做輔食的絕佳食材。

鱸 魚

鱸魚有海水和淡水的品種，海鱸魚更適合寶寶食用。鱸魚周身刺少，魚肉細嫩，不容易蒸老，特別很是適合清蒸。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。

金 槍 魚

金槍魚的蛋白質含量高達20%，但脂肪的含量很低，DHA的含量豐富，營養價值很高。魚肉中的脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，還含有人體必需的八種氨基酸以及多種微量元素，是車載斗量的健康美食。

鯧 魚

鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效；含有豐富的硒和鐵等微量元素，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，並能延緩機體衰老，預防癌症的發生。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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