如何正確的給寶寶補鈣？營養專家告訴你應該注意這8點

分類:育兒

孩子的營養問題是媽媽很關心的，很多媽媽都在問這樣的問題，如何給寶寶正確補鈣？

營養專家介紹，許多媽媽給孩子補鈣都會陷入誤區，所以一定要注意這8點。

一、寶寶一天需要多少鈣？

1～6個月的嬰兒，母乳餵養的寶寶約300毫克，人工餵養的寶寶約400毫克。

7～12個月的嬰兒，約500～600毫克。

1～3歲幼兒，每天需要約600～800毫克，青春期約1000毫克。

成人800毫克，孕婦約1200毫克。

二、給寶寶補鈣的注意事項

1、補鈣時要選用挑選淡奶口味

寶寶的味蕾正處在快速發育期，過重的味覺刺激會導致味蕾迴響反映遲鈍。

淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發育，所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。

2、少量水衝調

大多數媽媽都深有體會，太多水的沖劑寶寶什麼抗拒，經常出現媽媽追著寶寶吃藥的場面。

這樣不僅吸收率低而且特別很是浪費，所以在選擇鈣劑時用少量水就可以沖服的顆粒劑。

3、補鈣劑量是不是足夠

1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣。

再加上食物中的鈣，合起來就可以滿足孩子一天的需要量。

4、維生素D攝入是不是足夠

缺少維生素D，吃再多的鈣也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。

所以在春夏季節應讓孩子多晒太陽，孩子的皮膚經日光照射後可以生成維生素D。

而秋冬季節日光照射不充足，孩子戶外活動少，應注意額外補充一些維生素D。

5、補鈣的食物

和很多人想象的不同，骨頭湯、肉中的鈣其實其實不多。

綠葉菜中的鈣含量倒很豐富，比如說菠菜、空心菜等。

不過綠葉菜中有草酸的成分，會影響鈣的吸收，也會使菜吃起來有股澀味。

在烹調前，可以把綠葉菜先用水焯一下，這樣草酸就會出來了，菜也更好吃。

6、補鈣、補鐵、補鋅的產品應分隔隔離分散服用

同時服用會相互影響吸收。

7、什麼時候補鈣效果最佳

補鈣最好隨餐服用、餐後服用或晚上臨睡前服用，這樣補鈣效果最佳。

8、不宜將鈣片溶入奶中服用

這是因為過多的鈣離子會使牛奶出現凝固現象。

另外，鈣還會和牛奶中的其他蛋白結合產生沉澱，特別是加熱時，這種現象就會更加明顯。

而且奶製品含鈣量較高，孩子一次服用大量的鈣吸收不了，反而會影響補鈣的效果。

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