孩子這個時間睡覺，不僅提高智商還長個子

孩子智力發育與身高不僅跟遺傳有關係，跟睡眠也有很大關係。良好的睡眠在孩子身高發育與智力發育起著很重要作用，；良好睡眠可以促進孩子長得更高，同時智力也更高。

家長們都有錯誤意識，總是認為不管孩子什麼時間睡覺，只要睡眠充足都孩子智力發育和身體發育就不會有啥影響。其實，真實情況卻是恰恰相反。

孩子身體生長激素分泌，更多是集中在晚上。晚上孩子身體生長激素分泌是白天3-5倍之多，睡得越晚就會導致生長激素分泌減少，長期就會影響到身高發育。另外生長激素分泌也跟孩子睡眠質量有關，夜晚孩子在深度睡眠狀態下，生長激素就會分泌越多；淺睡眠狀態下生長激素也會分泌比較少。而睡的早，孩子就比較容易進入到深度睡眠，對身高發育和智力發育就越高。

經研究證明孩子在8點半到九點入睡，對身體發育是最有利的，為何這個時間點睡覺對身體發育是最有利的哪？

1.孩子這個時間入睡有助於智力提高

美國華人教授在《科學》雜誌上發表文章表明，孩子記憶力發育跟睡眠關係。深度睡眠可以有助於腦神經元長出新的突觸，有利於記憶力提高；而犧牲睡眠方式，則不利於神經元長出新的突觸，就會導致記憶力下降。長時間處於這樣狀態，就會讓孩子精神不集中，記憶力出現顯著下降。

2.孩子這個時間入睡助於長的更高

孩子在這個時間有助於更早進入深度睡眠狀態。研究發現人體生長激素在晚上10點時候，分泌達到一天最高峰時期。而深度睡眠狀態下，生長激素才會分泌更多。

孩子從睡著到深度睡眠一般需要30-60分鐘時間，而建議孩子在20:30-21:00之間睡覺，到22:00時候一般都會進入到深度睡眠狀態。這樣孩子就不會錯過生長激素分泌高峰期，有助於身高長的更高。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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