文|文兒
小青已經懷孕5個月了,平時都是老公自己去跑步,這天晚上小青無聊陪著老公去外面跑步,可是不到半小時小青就想回家了,回家後小青也不想睡覺,就想起早上學習如何緩解抽筋的動作,就叫上老公來練習,練完之後就睡覺了。可是沒想到半夜的時候,小青夢剛醒,蹬一下腿,小腿就抽筋了,相比抽筋的孕媽都懂那個滋味。當時疼的小青直打老公,老公被打醒後為小青怎麼了,小青告訴老公抽筋了,老公趕緊將小青的腿拉直壓住,然後稍稍擡高,這時小青的腿還是抽的,然而老公的下個動作就拯救了小青,老公用手握住小青腳趾頭的位置,用手向上壓,一下就立馬恢復平靜了。小青非常慶幸自己提前教會了老公,不然自己就要繼續忍受抽筋的疼痛了。
腿抽筋是妊娠中後期較為常見的症狀,一般在夜間睡眠時發作,造成這種現象的主要原因是缺鈣,這段時期胎兒的骨骼細胞發育加快,如果孕媽沒有及時補充營養,很容易出現缺鈣現象。當然除了服用鈣片和日常的護理外,還可以通過一些動作來緩解突來的抽筋症狀。
一、抽筋時儘量將腳用力繃直,五個腳趾向上,然後身體前傾,努力用雙手去拉伸抽筋腳拇指,腿不可打彎,這樣用力拉,堅持一兩分鐘,抽筋的症狀就會消失。
二、腳抽筋時用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部,敷的時候,儘量伴隨著按摩,對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
三、讓家人幫自己將腿伸直,或者按摩變硬的肌肉,這樣也可以緩解症狀,減輕疼痛。
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