超實用坐月子大全~

十月懷胎一朝分娩，十分困難生下了寶寶，不少新媽媽入手下手胃口大開，家人當然也是想方設法送上好吃的。那麼在飲食上該怎樣補呢？還有月子上應注意的事項都有哪些呢？大家仔細閱讀下面的月子知識大全。

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

蓮藕排骨湯: 可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。

8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅�y油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13.海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14.豬心有強化心臟的功能。>>>女性食補:荷爾蒙好"色"論

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用

延伸閱讀：坐月子喝母雞湯拔苗助長生完孩子就該坐月子，這是每一箇中國女人都要面對的問題，媽媽婆婆的過來經驗頓時成了寶。可是隻要想到接下來的30天，不克不及亂動，不克不及洗澡，不少人就頭皮發麻。月子如何坐？這是個問題。

傳統月子VS現代觀點

生冷蔬菜都得禁吃？

不克不及吃涼的，不克不及吃鹽，不克不及吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。相反，湯要每天喝，母雞甲魚要勤吃，如果有條件，目下當今那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一個字：“補”。

權勢鉅子解釋： 小心吃出蛋白尿

目下當今產婦每天大魚大肉營養加了不少，但便祕與肥胖也隨之而來，經常有人懷孕時沒胖多少，坐完月子人卻肥了一圈。其實，類似的禁忌實在滑稽，營養學家早就說過，多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，也利於寶寶健康。

其實關於怎麼吃，吃什麼還要根據自己實際的狀況。身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也能夠進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對於脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。

另外，有些滋補品其實不適合產婦，比如最多見的蛋白粉，如果是吸收能力有問題的病人，經由過程這個可以保證身體的基本營養，但城市裡的產婦，能吃得起蛋白粉的，日常平凡營養就不會差，根本不存在蛋白質缺乏。如果一會兒攝入太多蛋白質，容易造成腎臟負擔，坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。

“此外，傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物，其實不然。”吳江平介紹，因為母雞卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能減低，結果反而造成新媽媽乳汁減少，甚至發生回乳，“其實目下當今建議產婦，要吃雞也該選公雞，而且不要只喝湯，應該多吃肉。”此外，不少人喜歡做參雞湯，但現代人大虛的體質很少，即使是產後，是否是虛到要用人蔘補元氣也完全看小我私家，如果人蔘使用不當，可能導致失眠、煩躁，反而影響新媽媽的休息和恢復。個別人服用人蔘後甚至會誘發出血，所以人蔘最好在產後7天后再入手下手使用，用前最好能請醫生辨別產婦的體質，多用溫和的參類，少用紅參這種太強的補藥。 絕對不克不及洗頭洗澡？傳統月子說法中，產婦不克不及亂碰水，連牙都不克不及刷，何況是洗頭洗澡。於是坐月子基本和不修邊幅畫上等號。

如今的新媽媽們大多不克不及忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意見也難違背，只好偷偷洗，不過她們心裡也有點虛：萬一落下什麼病根可怎麼辦？

權勢鉅子解釋：產婦當然得洗澡

經過分娩的巨大消耗，媽媽們早已大汗淋漓，而且產後她們將更容易出汗。如果不及時清除，汗水汙垢將直接成為細菌的繁殖地，不僅媽媽們難以忍受，母乳餵養的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。而更大的問題在於，不論是自然分娩還是剖腹產，都容易出現感染，而如果不及時做好清潔工作，自身汙垢培育種植提拔出的細菌可絕對不會客氣。

對策：傳統醫學認為，分娩後的產婦極易感染風寒，所以不推薦接觸水。但如今居室有空調、洗澡有熱水器，高科技產物讓環境溫度變得可控。所以只要稍加註意，就不會感染風寒。建議剛分娩後，只要產婦出汗就需要及時擦乾淨。在產後4-5天，產婦就能夠正式洗澡。

洗前先將空調和熱水溫度設到合適溫度，不要洗澡時再調溫。洗澡必須有人在外陪伴，洗澡時間只要6-7分鐘，衝淨即可。用淋浴可以防止泡在水中引發感染。此外，洗澡後頭發要及時用電吹風吹乾，身體也要把水擦拭乾。

月子裡刷牙傷牙齒？

月子裡不克不及沾水，也包括了刷牙一項。按照傳統做法，就連漱口都要減少，更別說慢慢刷牙了。

網友小孫就不太能接受這個建議，可是她的姐姐卻親身示範：“我目下當今牙縫這麼大，就是因為那時候我不聽老人的話，非要刷牙。我刷得已經算少了，一天一次，可目下當今還是牙縫大、牙敏感。”嚇得小孫決定，只漱口，不刷牙。

權勢鉅子解釋：不刷牙牙縫才大產後的新媽媽一天到晚雞鴨魚肉、小米雞蛋，高糖高蛋白的飲食也不只滋養身體，也滋養了口中的細菌，特別是這些細軟飲食，難以起到咀嚼自潔的作用，反而更容易粘在口腔裡發酵產酸。許多產婦反映生過孩子後牙縫變大、牙齒鬆動，都認為是月子期內碰水刷牙造成。卻不知這實際上是牙周病的施展闡發，而之所以產生牙周病，卻正是因為她們牙齒清潔得不到位，給細菌可作亂之機。

對策：新媽媽不止要刷牙，而且應該比一樣平常人更注意口腔清潔，因為這時候候她們的飲食次數增多，種類細軟，都是讓牙病滋生的“好條件”。建議早晚刷牙，同時每一餐後都要漱口，建議都使用溫水。另外，有的媽媽存在牙齦，實在不好刷牙，那麼可以用紗布包住手指，然後輕輕摩擦牙齒牙齦，還可用些有清潔、消毒功能的含漱劑，在進食後含漱。但記住，不管你用了何種漱口水，都取代不了刷牙。

亂走動將來腰背痛？民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息，即使下來走動也要減少，尤其不克不及多用力，否則容易受損，將來腰背痛、腿腳病跑不了。

事實上，切實其實有許多新媽媽在做完月子後，從此入手下手經常腰痛。於是她們也加入勸說隊伍，告訴後面的新媽媽：“就是我不聽話，經常下床跑動，目下當今才腰痛。”

權勢鉅子解釋：不肯動小心得血栓

“不動當然不行，曾經有個產婦，整個月子都沒怎麼動彈，結果到後來，走路總是拖腳，沒力氣把腳擡高，年紀輕輕步態就和老人差不多。而她還算命運運限，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出現血栓。雖然產婦因為血栓引發意外的不多，但是久病臥床的病人中卻經常有因為老不動、導致下肢血栓，最後發生猝死的病例，不克不及不防。”

專家平介紹，產婦在經歷了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。

但休息不等於完全不動。一個健康的產婦(包括做了小的手術如側切等)，在產後24小時即可下床在室內活動，早下床活動，可以促進血液循環，有利於傷口癒合、子宮收縮和惡露排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復等。不過，此時的活動還以輕微的康復活動為主，不要直接參與體力勞動。要知道活動和勞動是兩回事，我們不要把產婦變病人，但也別把產婦當超人。

還有不少產婦感覺經常腰背疼、手肘疼或手腕疼，這其實和產後活動無關，往往是不活動才導致的。因為產後嬰兒邊吸奶邊睡，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久；許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，甚至要父母親一整夜抱著走來走去，所以導致新媽媽各處痛苦悲傷。要避免這些情況，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方，多換姿勢，不要一個姿勢維持太久。 狂吃母雞導致不下奶“我是為了多下奶才吃老母雞的，媽媽說這是多少年下來的老經驗，為何到最後醫生卻說我不下奶就是因為母雞吃多了？”張小姐特別很是想不通。

張小姐的寶寶剛出生1個月，因為家在南京，張小姐的月子得到了母親的全心賜顧幫襯，說“飯來張口、衣來伸手”毫不為過。為了給她補充營養，張媽媽每天給女兒煲湯，以老母雞湯為主，其間換點其他湯來改口味。結果一個月子坐下來，張小姐吃了近20只老母雞，人也養胖了一圈。

可是新的麻煩來了。本來張小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她卻覺得自己奶“下”得少了，於是更加多喝湯，沒想到越喝越少，到月子尾聲，奶水更是難下，只好給寶寶喝奶粉。

她為此諮詢醫生，可醫生一句話堵了她：“誰說坐月子該吃老母雞，應該吃公雞！就是你這麼狂吃老母雞才不下奶的。”

坐月子能不克不及吃雞？吃母雞還是吃公雞？張小姐徹底糊塗了。 附件：坐月子的基來源根基則 1.慎寒溫

室內溫度約25～26℃，溼度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。但也別捂得過多，以避免過熱甚至中暑。

2.適勞逸

適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就能夠將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限。建議每次時間不要長，但保證次數。 3.勤清潔

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。

4.調飲食

首先是均衡，然後根據小我私家體質、惡露情況、哺乳情況、疾病問題來進行調整。

不同體質的產婦坐月子原則

1.寒性體質

特性: 面無人色，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

-適用食物: 應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不克不及太油，以避免腹瀉。

-忌食: 寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

-宜食: 荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2.熱性體質

特性 :面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便祕，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。

-適用食物: 宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，不會上火。

-不宜多吃: 荔枝、龍眼、蘋果。

-少量吃些:柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3.中性體質

特性: 不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發生發火之疾病。

飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

文章來源於網絡，感謝原作者，如有侵權，請聯繫小編samnul

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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