每個媽媽都希望自己寶寶能長得高些,其實排除遺傳因素,孩子完全可以通過後天的努力增高,下面就給大家介紹一下孩子長高的三個黃金期家長應該怎麼助長高!
寶寶生長髮育規律:
一般來說,嬰兒半歲前每個月應該長2.5cm以 上;6個月到1歲時,平均每個月要長1.5cm以上;而2歲和3歲這兩年平均每年也要長10cm以上;從3歲到青春期前,每年應該長5~7cm;
而進入青春期後,身高會迅速增高,到骨骺閉合前,男孩至少長25~28cm,女孩至少長23~25cm。如果在生長高峰期那一年,男孩沒長10cm以上,女孩沒長 7cm以上,都屬於發育遲緩,應引起家長的重視。
寶寶長高的三個黃金期:
基礎階段――學齡前期
學齡前期(4~6歲)是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。
此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
突增階段――學齡期
10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,“嗖嗖”地直往上躥。
研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1釐米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長髮育所需,因此需要額外補鈣。
衝刺階段――青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。
研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3釐米的長高潛能。
寶寶長高有兩個關鍵點:
除了上文提到的補鈣之外,充足睡眠和適量運動是寶寶長個的兩個關鍵因素:
睡眠
促進人體長高的激素――生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利於長高。
學齡期的孩子每天要睡夠9個小時左右,不要晚於晚上10時上床睡覺。
運動
調查研究顯示,同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高高出4~8釐米,有的甚至更多。運動同樣可刺激生長激素分泌,大約20分鐘左右的運動,可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。
孩子經常運動可促進骨生長,尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好,如跳繩、單槓引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等,建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。
另外,據世界衛生組織的一項報告顯示:在一年時間裡生長最快是5月,平均達到7.3毫米,十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。
Tips: 低年齡寶寶的運動
1歲以內的寶寶應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些擡頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利於小寶寶的生長髮育。
2-3歲左右的寶寶可以在注意安全的前提下,練習跑跳,玩拍球。
媽媽還應該關注孩子的飲食:
1、平時讓孩子少喝甜飲料,少吃甜點等糖分過多的食品,過多的糖分會阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育。
2、鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
3、注意加工食品的刺激,如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等,這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多, 將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外,影響鈣的利用、骨骼的發育。
4、營養必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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