孕婦什麼時候開始充需要補充DHA？dha對胎兒有什麼作用？

DHA，俗稱“腦黃金”，作為一種必須脂肪酸，其增強記憶與思維能力，提高智力等作用十分顯著。EPA被稱為“血管清道夫”，也是一種必須的脂肪酸，它具有疏導清理心臟血管的作用，可以防止多種心血管疾病。

DHA和EPA是胎兒成長的必需物質，是大腦細胞的主要組成成分，是大腦形成和智商開發的必需物質，它對視覺，大腦活動，胎兒成長以及免疫功能都有極大的影響。

魚體內富含DHA，孕期準媽媽可以適度的吃魚，為寶寶大腦發育儲備糧食。那麼具體如何留住魚中的DHA呢?

食用深海魚。深海魚類DHA含量尤其豐富，對大腦發育以及人類進化有著積極的作用，常見的深海魚有帶魚、小黃魚、石斑魚、沙丁魚、三文魚等。

吃應季魚。準媽媽如果想通過吃魚起到吸收DHA的作用，那麼最好使用應季的魚。應季魚的味道好，魚肥肉厚，DHA和EPA的含量也更豐富。

選對烹飪方法，想要最大程度地保留魚肉中的DHA和EPA，最好用蒸、燉、烤的烹調方式。做魚的時候不要用玉米油和葵花籽油，因為此類食用油中富含亞油酸，會防癌DHA和EPA的正常吸收。

部分準媽媽會選擇服用DHA，EPA營養補充劑，這時要注意正確服用，因為過量攝入會引起一些不良反應。

實驗表明，人類在100天內只食用海產品而禁食其他食物，結果是體重減輕，出血時間延長，血小板減少，男性精液中前列腺素減少，精子活力降低甚至消失。

高濃度的EPA、DHA魚油若服用不當，還可能會出現頭暈，噁心等症狀。因此，食用EPA、DHA不要過量，從懷孕6個月起，每日補充200毫克DHA即可，EPA的攝入量應該更少。

dha對胎兒的作用

1、DHA 影響胎兒大腦發育：孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、DHA 促進視網膜光感細胞的成熟：DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

孕婦DHA什麼牌子好

孕婦DHA排行榜

DHA哪個牌子好是很多孕婦的疑問?DHA能有效的補充孕婦自身和胎兒的營養需求，是孕期的必須品，是胎兒健康發育必不可少的營養品。 孕婦DHA什麼牌子好，比較推薦的是紐曼思、童之夢等品牌，這2款都是針對孕婦、哺乳期婦女使用，DHA純度高，安全無汙染，易吸收，是很好的品牌。下面就具體來了解一下準媽媽們都會選擇的以下的這幾種品牌吧。

1、紐曼思

品名：紐曼思(原名紐曼斯)DHA藻油軟膠囊

規格：60粒

參考價格：466元

適宜人群：孕婦

成分及含量：每粒膠囊DHA含量200mg

點評：紐曼思是國內老牌DHA廠家，在國內各個母嬰超市也都有它的蹤跡。紐曼思DHA系列分為孕婦裝、嬰幼兒裝，這款DHA主要針對孕婦、哺乳期婦女適用，直接從海洋單細胞藻類提取DHA純度高，約是普通魚油的3倍。純淨單細胞藻類，未經食物鏈傳遞，完全不介入海洋環境，不含任何色素完全無汙染，易吸收。

2、童之夢

品名：童之夢Kid,sAmbiton(DHA+AA)

規格：90粒

參考價格：428元

適宜人群：孕產婦及0-12歲兒童

成分及含量：每粒膠囊DHA含量100mg，4mgARA，174.6mg核桃油

點評：童之夢海藻油DHA源自新西蘭，屬於原裝進口的一款產品。最新的DHA+ARA雙智配方，高效補充，特別對嬰幼兒智力發育和視網膜都有極好的作用。由於ARA成本較高，市面上很多產品是不含有的。來自美國MARTEK公司的天然藻油原料，非轉基因，無汙染，十分安全。並且特別添加了核桃油為載體(市面上很多DHA產品都是用色拉油類的食用油為載體)總體性價比還是挺高的。

3、智靈通

品名：智靈通迪兒軟膠囊

規格：90粒

參考價格：439元

適宜人群：孕產婦、嬰幼兒、兒童

成分及含量：每粒DHA含量100mg

點評：智靈通品牌上市至今已有十年，這款產品是和記黃埔集團旗下和黃健寶保健品有限公司出品的，值得信賴。原料採用的同樣是美國馬泰克的的藻油DHA，只是在國內工廠分裝的產品。國家衛生部和國家食品藥品監督管理局共同批准的保健食品，功效和成分都有嚴格的標準。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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