姚晨挺肚運動有身材，調侃：娃一出生就有8塊腹肌

姚晨孕期進行健身直播，

主持人謝楠友情現身，

在專業教練的悉心指導下，

和姚晨一起進行了一場孕期健身運動。

姚晨說：“懷一胎時，沒有堅持運動，在生產後花了很多時間恢復，現在二胎有了經驗，選擇健身，一方面是希望成為一個美麗的媽媽，最重要的，是希望成為健康的媽媽，給寶寶一個健康的身體，產後可以很快恢復，好好照顧寶寶。”

姚晨教練也提醒：孕期健身針對不同的孕婦有不同的方式，每個孕婦的體質不同，一定要和了解孕期健身的專業教練溝通，制定符合個人狀況的運動方案，適度運動。

運動是讓心情開朗放鬆

平板支撐一絲不苟啊

懷孕不應該在家躺著嗎？

衣來伸手，

飯來張口。

還折騰什麼健身...

這是清朝的理念，

已經作古！

姚晨說：“孕婦的曲線最迷人”

懷孕期間堅持正確的健身

不僅能擁有優美的曲線

同時也可以有一個更健康的身體

於我、於寶寶都是有好處

姚晨在孕期的鍛鍊多為“力量訓練”

教練根據她的情況制定了合理的強度訓練

一般是每週三次運動、每次時長為半小時左右

她還調侃說：

寶寶一生下就有8塊腹肌

懷孕期間堅持健身是一件好事

但是一定要聽從專業教練意見

按照正確的健身方案進行

懷孕不是一個女人變懶的理由，

也不要把變胖的責任推給懷孕，

變胖這口黑鍋，

肚裡的寶寶不背！

甩大繩謝楠都比不過

看這大幅度我都替寶寶擔心

很多媽媽忍不住問：

孕期可以做運動嗎？

會不會導致流產？

鼓勵孕期進行適量運動

只有好處沒有壞處

1. 增加肌肉的力量和機體的能量，促進新陳代謝。

2. 促進血液循環，皮膚紅潤，增加胎盤血流。

3. 增進食慾，加強營養。

4. 促進胃腸蠕動，減少便祕。

5. 增強腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量，改善盆腔充血狀況，緩解腰痛，改善站姿，減輕水腫。

6. 鍛鍊心肺功能，增加產力，減少阻力，有利於順利分娩。

7. 刺激關節囊液生成，防止關節損傷。

8. 釋放壓力，減輕焦慮，放鬆心情，增加自信，提升自我表現的滿意度，促進睡眠，減少產後抑鬱症的發生。

9. 保持正常體型，有利於產後恢復。

10. 減少某些併發症的發生：如先兆子癇、妊娠期糖尿病等。

孕期體重增長過多對孕媽的影響

1.妊娠期糖尿病風險增加

2.妊娠期高血壓風險增加

3.難產發生機率大

4.產後恢復難

5.導致使用產鉗助產和剖宮產機率增加

孕期體重增長過多對寶寶的影響

1.巨大兒機率增加

2.胎兒將來得高血壓、糖尿病、心臟病的機率增加

適宜的運動：力量訓練，游泳、散步、慢跑、騎車、孕婦體操、孕婦瑜伽、爬樓梯和縮肛運動（Kegel運動）等。

不宜的運動：跳躍、震動、球類、登高（高海拔）、長途旅行、長時間站立、滑雪、潛水、騎馬、仰臥位的運動等。

運動的要求：時間最好不要起過30分鐘，以不感到疲勞為宜。強度要控制，心率不要超過140次/分鐘。一週運動三次。

同樣是懷孕

你想選擇哪一個？

最後小提示：

每個人的身體體質不同

能否運動最好在醫生的建議下進行！

===============================

每日更新關於健身、增肌知識、瘦人快速增肌增重、勵志成果展示！

官方微信號：tt_fit （長按可複製）有問必答

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題