孕期貧血，吃大棗喝紅糖水有用嗎？

好孕媽，你的孕期好閨蜜~微信搜索公眾號“好孕媽”立刻關注！

隨著孕期的推進，媽媽們的身體會繼續製造更多的血，在懷孕的最初20個禮拜，媽媽們製造血漿的速度會比紅細胞快，直到紅細胞數量趕上之前，你的血液濃度會比較低。在這個階段你對鐵質的要求增加了兩倍，如果你未能獲得身體制造紅細胞所需要的鐵，媽媽們就會感到貧血。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵質的吸收造成孕婦缺鐵，從而引起貧血。

什麼是貧血？

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀，當貧血慢性發作時，其症狀往往不明顯，但會讓你感到疲倦和容易生病。

為什麼孕期會貧血？

妊娠期因為胎兒生長髮育的需要，加上血液呈稀釋狀態，對鐵的需求量增加。雖然妊娠期間對鐵的吸收率明顯增加，但是仍不能滿足需求，如果不額外補充鐵劑，很容易耗盡體內的貯存鐵導致缺鐵性貧血。

不過值得一提的是，如果貧血的情況沒有很嚴重，是不會影響到寶寶的。在這個時期，建議補充鐵質。

一天需要多少鐵？

鐵質每天的推薦攝取量是27mg。

吃什麼能補血？

對於缺鐵性貧血而言，“補血”就意味著“補鐵”。

一直以來，很多人秉著以形補形的樸素思想，想當然地把各種紅色的食物當做補血的良藥，櫻桃、桑葚、紅棗、紅豆、紫米、紅糖等。

然而這些食物的顏色來源於不含鐵的色素，和它們的鐵含量並沒有什麼關係。就拿紅棗來說，每100g乾紅棗的含鐵量只有2mg，而同樣重量的豬肝含鐵量可以達到25mg以上。喝紅糖水和喝熱水作用差不多，而且熱量特別高呢。

認真要補血的話，還是依靠動物性食物比較靠譜。比如：瘦的深色肉（例如：火雞肉、牛柳）、家禽肉和魚肉都是很好的攝取來源。

吃了紅肉還是貧血怎麼辦？

如果調整飲食習慣後，貧血的情況還是沒有改善，建議去找醫生看看，明確一下貧血的原因或讓醫生幫你開點口服鐵劑。

一些媽媽們擔心肚裡的寶寶，對任何藥物都心存疑慮。事實上，對於使用鐵劑媽媽們可以放心，只要遵醫囑規範服用，對寶寶是沒有危害的。

服用鐵劑應該注意什麼？

1、 高鈣其實是會抑制鐵質的吸收，鈣和鐵一起服用時，鐵質的吸收會因此下降20-50%，因此鈣片和鐵劑要間隔兩小時以上補充最佳。

2、 補鐵初始出現便便發黑不要緊張，這是正常的情況。

3、 如果服用鐵劑後胃腸不舒服，可以在飯後或者睡前服用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題